Depende de tus objetivos,
Si simplemente estás tratando de reemplazar los carbohidratos con carbohidratos más saludables, entonces el pan moreno y el arroz (y la pasta integral) definitivamente están bien para comer, ya que te proporcionan más fibra y te hacen sentir lleno por más tiempo, y no hacen que tu nivel de azúcar nivel de pico como pan blanco / arroz do.
Sin embargo, si está tratando de reducir los carbohidratos por completo, tal vez por la pérdida de grasa, entonces probablemente quiera evitar los carbohidratos en general. Sin embargo, no recomendaría cortar completamente los carbohidratos ya que su cuerpo los necesita para funcionar correctamente. Si no los consigue, entonces simplemente te hace sentir muy cansado y generalmente de mal humor todo el tiempo. (He experimentado ese sentimiento yo mismo, no es agradable ni saludable).
Lo que sugeriría es definitivamente cambiar el pan / arroz blanco con pan integral y arroz integral, y asegúrese de comer una cantidad saludable. Una dieta muy baja en carbohidratos será muy difícil de mantener a largo plazo.
Espero que haya ayudado 🙂
