No soy un experto. Te diré cuándo sucede esto generalmente según mi observación.
- Cuando miras televisión o navegas por Internet, verificas los teléfonos celulares y, paralelamente, tratas de comer. El cerebro no indica que esta cantidad de comida sea suficiente para ti porque está ocupada. Continúas comiendo. Puedes observar a las personas comiendo en teatros o mientras miran una película
- Cuando intenta morirse de hambre, muchos lo hacen y lo llaman dieta. Dejar de fumar no es hacer dieta. Por ejemplo, cuando tengo un descanso, rápido que es la comida más importante del día. Lo omito o como mínimo al mínimo para el almuerzo. Como un porque no me gusta lo que se cocina. Por lo tanto, cuando es hora de cenar. No puedo dejar de comer más.
- Cuando estás preocupado por un incidente / experiencia o triste / deprimido: no te das cuenta de cuánto comiste y al final de tu comida tienes la sensación de que no has tenido suficiente.
- Cuando come en un tamaño menor que el tamaño habitual que usa el cerebro, le dice que coma más y que tome menos alimentos para comer.
- Falta de una dieta balanceada: usted tiende a comer y solo le gusta un alimento específico y el contenido nutricional no está equilibrado.
- No puedes controlar comer tu comida favorita
- Usted tiene acceso a alimentos en gran cantidad y está sentado en una posición cómoda con decir AC ON. Observe esto, le será difícil comer menos si se para y come, por ejemplo, en una boda o fiesta en la que tiene que deambular y comer, que sentarse en un restaurante donde un camarero le sirve comida cuando usted lo solicita. Esto sucede porque después de permanecer de pie durante más tiempo, su cerebro comienza a darle una señal al cuerpo de que necesita descansar y puede omitir más. Al igual que en un restaurante, le da una señal de que puede comer más porque no tiene que hacer mucho. tiene que pedir y comer es peor en caso de buffets ilimitados (tiene acceso a comida ilimitada a un precio específico). De manera similar en una boda donde tiene que servir comida usted mismo y los platos son más pesados, no comerá mucho.
- Ustedes dependen en gran medida de postres o alimentos con alto contenido de azúcar / carbohidratos . Se cree que desde la evolución nuestros cerebros están diseñados de manera que tendemos a amar los alimentos con contenido de azúcar. Por lo tanto, si usted mantiene una cantidad creciente de azúcar, tenderá a querer más.
Puede ver si planea dejar de consumir azúcar durante un mes después de un mes; notará que estará esperando el momento para tomar un helado, etc. y, en el mes transcurrido, notará que todo esto mientras su estado de ánimo parecía estar molesto
Mis sugerencias serían
- Come, duerme, reza a tiempo.
- Evite las distracciones mientras come.
- Tome un desayuno pesado (más pesado que el almuerzo y la cena). Nunca lo omita.
- Tener una dieta balanceada.
- Practica yoga o meditación.
- Coma alimentos fibrosos.
- Tenga una dieta balanceada. Puede comenzar a escribir durante 2 semanas – ¿Qué tuvo para BF, almuerzo, cena? ¿Cuáles son los contenidos de nutrición (proteínas, vitaminas, etc.)? Observe lo que reaparece más … y lo que no aparece a menudo. Planifique una dieta equilibrada.
Lo más importante: Ten agua, agua y agua … Hidrátate. El agua es elixir para tu cuerpo.
