¿Qué comida es un micronutriente?

Aunque se necesitan solo en pequeñas cantidades, los micronutrientes son esenciales
para el correcto funcionamiento de todos los sistemas en el cuerpo y son vitales para
buena salud. Hay dos clases de micronutrientes, vitaminas y
minerales. Cada vitamina y mineral tiene un papel específico en el cuerpo
función.

Nuestros cuerpos no pueden producir todos estos micronutrientes, por lo que deben ser
suministrado a través de la dieta. Diferentes alimentos contienen diferentes niveles de
vitaminas y minerales, por lo que es importante que coma una gran variedad de
alimentos de los diferentes grupos de alimentos y una variedad dentro de cada alimento
grupo, para asegurarse de obtener un suministro adecuado de todas las
micronutrientes que su cuerpo necesita.

La vitamina A es un importante
micronutrientes necesarios para una vista y encías saludables, vitamina C para
funcionamiento saludable del sistema inmune, y la vitamina E es un poderoso
antioxidante que ayuda a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo. Necesitamos
vitamina D para huesos fuertes y función inmune, y nuestras vitaminas B para
producción de energía, salud del sistema nervioso y para la digestión adecuada.

También hay minerales esenciales que juegan un papel importante en el
cuerpo como el hierro necesario para la producción de glóbulos rojos, calcio para
huesos y dientes fuertes y saludables, magnesio para la salud del sistema nervioso y
zinc para una piel sana, función reproductiva e inmune. Selenio es
también un mineral importante que actúa como un antioxidante para proteger el
cuerpo de enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro.

Desafortunadamente, el micronutriente es un término que muchos entienden mal. Los micronutrientes desempeñan un papel crucial en la nutrición humana, incluida la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades y condiciones, así como la optimización del funcionamiento físico y mental. Comprender los micronutrientes es fundamental para cualquiera que busque mantener o mejorar su salud. Las vitaminas y los minerales son los dos tipos de micronutrientes. Si bien solo se necesita en pequeñas cantidades, desempeñan un papel importante en el desarrollo y el bienestar humanos, incluida la regulación del metabolismo, los latidos del corazón, el pH celular y la densidad ósea. Un cóctel de micronutrientes es un tipo de IV que algunos utilizan para agregar a su plan de nutrición diario.

NO los alimentos son micronutrientes. Sin embargo, la comida comprende nutrientes y los grupos de nutrientes constituyen alimentos.

El otro día estaba en una cena y la persona a mi lado preguntó “¿Cuál es tu proteína favorita?” Presumiblemente, quería saber si le gustaba el tempeh, el pescado o el pollo (¡lo adivino!), Pero en realidad me estaba pidiendo que nombrara mi compuesto orgánico nitrogenado favorito basado en largas cadenas de aminoácidos.

¡Los alimentos no son nutrientes y los nutrientes no son alimentos!

Los micronutrientes pueden no ayudarnos a perder 10 libras o agregar 10 libras a nuestras prensas de banco, pero ayudan a apoyar una amplia variedad de funciones corporales y nos ayudan a mantener una mejor salud general.

Micronutrientes, una lista completa de los beneficios y más ricos. – Easy Go Wellness