A continuación he enumerado algunas opciones de desayuno saludable …
Coles:
Los brotes son semillas germinadas de moong bean, gramos y muchos más.
Son fuentes esenciales de vitamina K, C, fibra y otros minerales . Los brotes purifican la sangre y ayudan a estimular el sistema inmunológico.
3. Frutas y jugos
Las frutas contienen una gran cantidad de fibra dietética soluble que elimina el colesterol y la grasa del cuerpo, evita las arrugas de la piel, la caída del cabello y muchos más.
Según Research, “Uno debería 
comer al menos 2-3 porciones de frutas frescas todos los días “.
Aunque, las frutas crudas son mucho más saludables que los jugos, pero ayudan a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, pérdida de peso y un mejor sistema inmunológico.
4. Otros
Todavía hay muchos desayunos que son bajos en calorías y deliciosos también. Algunos de ellos son poha, upma, rawa idli, rawa dosa, sabhudana khichdi, moong daal chila, etc.
Desayuno de la mañana … Avena con leche. @ Recetas # 1 … Desayuno de la mañana … Avena con leche.
Como todos sabemos, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. No solo le da energía a su cuerpo, sino que tomar el desayuno adecuado todos los días está relacionado con muchos beneficios para la salud, como el control del peso y los niveles de colesterol en el cuerpo.
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Por lo tanto, comenzaré este blog que indica cómo preparar una de las mejores y más fáciles recetas para su desayuno diario. es decir, avena con leche
Beneficios de recetas que discutiremos más adelante, primero comprendamos cómo preparar esta receta y qué ingredientes se requieren … OK, comencemos … 🙂
Ingredientes necesarios
- Un vaso de leche descremada
- Quaker Oats – 1/2 taza (o avena blanca)
- Azúcar – 1 cucharada
- Apple – 1/2 picada en trozos pequeños.
- Plátano – 1 tamaño pequeño (Opcional)
Cómo preparar
- Picado las frutas en trozos pequeños, puede agregar más frutas según su elección,
- Hierva la leche, una vez que esté hervida agregue la avena en la leche, luego agregue azúcar a eso.
- Transfiera la avena cocida arriba con leche a un tazón para servir.
- Deje que la mezcla se enfríe durante 2-3 minutos.
- Ahora agregue todas las frutas secas picadas a eso.
Ahora su desayuno de avena fresco y saludable está listo … Disfrute … 🙂 🙂
Beneficios de la avena con leche:
- La avena es granos enteros y una fuente muy rica de nutrientes.
- La avena también es rica en fibra, la ingesta de una taza pequeña de avena con leche hará que te llenes sin la ingesta de calorías adicionales.
- La avena es rica en proteínas y hierro que te ayuda a construir un cuerpo delgado y en forma.
- La avena puede mejorar el sistema inmunológico, prevenir enfermedades cardiovasculares, mantener niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre, proporcionar fuerza y energía a partir de proteínas de plantas naturales y azúcares, y mejorar la salud de su piel y cabello.
