¿Los plátanos se consideran frutas para perder peso o perder peso?

Gracias por el A2A, Deepti.

En comparación con muchas otras frutas, los plátanos en realidad tienen un índice glucémico bastante alto (62) en comparación con, digamos, manzanas (39) o pomelo (25). También tienen una carga glucémica bastante alta (16), que es un medición de cómo los carbohidratos afectan su azúcar en la sangre. Entre las frutas con mayor carga se encuentran las pasas y las dátiles, que son alimentos deshidratados con azúcares concentrados.

Los plátanos también son más ricos en almidones que otras frutas y contienen 27 g de carbohidratos totales. Para alguien que intenta perder peso, eso es bastante alto: casi el diez por ciento de lo que sugiere la RDA de EE. UU. Para alguien que mantiene un peso saludable.

De acuerdo, tienen algunos nutrientes, y algunos no se encuentran en muchas otras frutas, como una buena dosis de potasio. También son una buena fuente de vitamina C y B-6.

Sugeriría que si ya está en buena forma física y está buscando una buena fuente de energía para un entrenamiento, una banana al día estaría bien. Pero si tiene sobrepeso y desea perder, otras frutas podrían ser el camino a seguir.

Los plátanos han sido un remedio antiguo para el aumento de peso. Al estar llenos de calorías , ayudan a un aumento de peso saludable. La mejor manera es incorporar batidos de banana a nuestra dieta. La vitamina B6 presente en los plátanos también regulariza la circulación de la sangre en el cuerpo, produciendo así glóbulos rojos sanos. También son ricos en manganeso, lo que ayuda a la digestión y previene las enfermedades óseas.

El plátano es una fruta que tiene un alto índice glucémico y también da calorías más altas por porción, casi 100 kcal / 100g. Esto casi duplica las calorías proporcionadas por otras frutas como manzana, naranja o pera, etc.

Sin embargo, el plátano puede convertirse en una parte de su plan de pérdida de peso siempre que controle el tamaño de la porción como parte de un plan de dieta de pérdida de peso bien equilibrado.

Esto es complicado. El banano es para ganar peso por defecto. Sin embargo, muchos programas de pérdida de peso requieren más potasio y otros minerales para el cuerpo que la dieta regular. El plátano es una buena fuente de potasio. Necesita probarlo usted mismo, cómo su cuerpo reacciona a los plátanos.