¿Qué debería comer un niño de 9 años?

Una variedad de alimentos.

  • Alimentos ricos en proteínas
  • Nueces (nueces, almendras, etc.) y semillas (linaza, chia, girasol, etc.)
  • Vegetales verdes, frutas
  • Huevos
  • Alimentos ricos en calcio (leche)
  • Buenas grasas (mantequilla clarificada, aguacates, cacahuetes) en cantidades moderadas

La idea es darles todo tipo de alimentos y comprender sus necesidades diarias según la edad y la actividad física. Los alimentos particulares serán diferentes según el lugar donde viva, pero la idea general es la misma. Intente minimizar los alimentos procesados ​​y siempre trate de usar productos locales frescos siempre que sea posible.
¡¡Buena suerte!!

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Cualquier cosa y todo lo que quiere comer.

Cualquier cosa y todo lo que debería comer.

Cualquier cosa y todo lo que sea capaz de comer.

A los 9 años, le das una restricción sobre cualquier alimento a menos que no pueda comerlo (alergias u otros problemas), o si se está convirtiendo en un problema (atracones de alimentos que carecen de minerales / vitaminas).

Dejaría que el niño de 9 años comiera lo que quisiera, siempre y cuando consumiera una cierta cantidad de frutas, verduras y agua todos los días.

Jiayan Luo

Cualquier humano mayor de 2 años debería comer:

  • Variedad de vegetales y frutas (base de la dieta)
  • Granos enteros, sin procesar tanto como sea posible
  • Frijoles, lentejas, nueces, semillas
  • OPCIONAL: Carne animal, huevos, productos lácteos (a menos que sean vegetarianos)
Gwen Sawchuk

Tan amplia como sea posible una variedad de alimentos. Deben enfocarse en alimentos integrales, alimentos que están mínimamente procesados.

La mayoría de los países tienen una guía de alimentos. Puede consultar el sitio web de su gobierno para encontrar la información nutricional apropiada para su país

Gwen Sawchuk

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