Basado en la imagen, creo que deberías hacer un pequeño corte. Tu caloría parece ser bastante baja para mí. Cuando entrenes y consumes muy pocas calorías, puedes alterar la hormona de tu cuerpo y no podrás obtener buenos resultados y tampoco ser bueno para tu salud. Si está interesado, puede consultar mi video de hormonas y acondicionamiento físico aquí para obtener más detalles y convencerlo de no comer con esas bajas calorías:
Ahora acuerde no comer a un nivel tan bajo de calorías que deberíamos hablar sobre cómo hacer este corte. Primero quiero que averigües tus calorías de mantenimiento (no utilices fórmulas porque estás en una cantidad tan baja de calorías durante tanto tiempo que tu metabolismo no será el mismo, así que resuélvelo usando el segundo método que mencioné en mi video de calorías) aquí y luego reste 250 calorías de este número. Entonces este será su objetivo de calorías.
Una vez que descubras tu caloría, entonces necesitas calcular tu macro ratio para tus calorías (proteínas, carbohidratos, grasas). Son muy importantes cuando se trata de cambios físicos. Puede usar mi macro tutorial de video para obtener instrucciones paso a paso para el corte:
Una vez que conozca sus macros y calorías, debe rastrearlos y asegurarse de comer en estos números todos los días. Esto te ayudará a lograr el físico que deseas. Te recomiendo que sigas tu progreso midiendo la grasa corporal y una vez que alcances el 10% bf y si no tienes muchos músculos, te recomiendo que hagas un montón de carne magra. Debe ajustar sus calorías y luego las macro cada 2-3 semanas después de que no vea los resultados. Te recomiendo que solo restas 100 calorías e intentes aumentar tu actividad primero por cardio o simplemente por otros pasatiempos activos.
Recomiendo encarecidamente que te centres en el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular para tener un buen físico. ¡Espero que esto ayude y buena suerte!
