¿Cuáles son las frutas, verduras y nueces que me sacarán de la cetosis?

Cualquier cosa que crezca bajo tierra, algo dulce (la mayoría de las frutas). Una pequeña cantidad de bayas está bien. Si alguno de estos me proporciona azúcar (incluye carbohidratos) de lo que tu cuerpo puede tolerar para permanecer en la cetosis, entonces te dejarán inconsciente. Las cantidades tolerables en carbohidratos / azúcares varían de aproximadamente 25 a 100 dependiendo del nivel de actividad y los factores individuales. 25 es el número más comúnmente considerado como seguro de ingerir mientras permanece en cetosis.

Cualquier cosa que supere su límite de carbohidratos por el día.

Entonces, si su límite es de 50 g de carbohidratos por día, puede comer cualquier cosa dentro del rango por día.

Sin embargo, es más complicado, porque todo esto depende de la frecuencia de tu ejercicio y del momento en que consumes los carbohidratos.

Encuentre un número que funcione para usted (por ejemplo, 50 g) y cúmplalo.

Come lo que quieras si puedes cumplir con tu límite, pero aquí hay una guía aproximada:

Restricciones de la dieta:

La base de las dietas cetogénicas es evitar los hidratos de carbono y sí, esto incluye la fruta.

Un plátano es generalmente suficiente para sacarlo de la “cetosis”.

Alimentos que debes evitar:

• Granos
• Legumbres
• Arroz
• Papas
• Caramelo
• Jugo
• Alcohol
• Grasa no saludable
• La mayoría de frutas

Alimentos que debes comer:

• Carne
• Pescado
• Huevos
• Mantequilla
• Muts
• Queso
• Crema completa (sin leche)
• Aceites saludables (aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate)
• Aguacates
• Vegetales

Aquí hay todo lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica:

Gracias por leer,

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Tu kilometraje puede variar. Si está haciendo mucho ejercicio, podrá comer mucho sin afectar la cetosis.

Sin embargo, plátano, piña, mango, uvas, naranjas, patatas, remolacha, zanahorias, chirivías, castañas dulces son probablemente una mala idea.

Frutas como manzanas, peras, melones, tomates, ciruelas, albaricoques, etc. pueden o no afectar la cetosis.

Mejores opciones son fresas, frambuesas, moras, ruibarbo, todas las verduras verdes, todas las nueces.

Bueno, es difícil enumerar todo lo que no puedes comer. He creado una lista completa de alimentos para cetosis que son en su mayoría seguros.

Pero, en general, sugeriría evitar cualquier cosa exótica y dulce, la mayoría de las frutas y la mayoría de los vegetales que crecen debajo de la tierra.