¿Qué comida puedo preparar que sea saludable, barata y no se pudre en una caja de almuerzo durante 4 a 6 horas?

De 4 a 6 horas no es suficiente para que se establezca la podredumbre. Parece que lo que probablemente encuentre es que lo que ha preparado se ha empapado. Si ese es el caso, reconsidere su proceso. Si te gustan los sándwiches, empaca el pan por separado y haz el montaje final en la mesa. Encuentra algunos pequeños paquetes de mostaza o mayonesa y déjalos en tu bolsa de almuerzo.

Si te gusta cocinar, aprende a cocinar algo que te guste y cocina los domingos. Congele almuerzos de una semana y cocínelos al microondas en el trabajo / escuela.

Aquí está uno de mis favoritos:

Sofría el arroz de coliflor o el arroz “cocido” de coliflor

¿El arroz de coliflor de Trader Joe es mejor que el casero?

Compre o haga que su “arroz” sofreiga una variedad de vegetales, proteínas (carne, tofu, huevo), algo de salsa y empaquételo. Puede hacer una variedad de comidas: arroz cocido, salteado, todo, desde asiático, italiano, medio oriente, todo se trata de la combinación de ingerdiants y la salsa.

Obtenga un contenedor de almuerzo aislado y una bolsa de hielo de algún tipo y sus opciones son casi ilimitadas. Una vez que tenga esos echa un vistazo a los miles de sitios que hay con recetas saludables.

No tienes que “preparar” la comida. Solo empaca 1 o 2 frutas / vegetales, un pequeño surtido de nueces, un panecillo integral (pan plano o un pequeño recipiente de arroz integral) y una lata de atún o sardinas o salmón o caballa.

Hola,

Hay muchos almuerzos fáciles que puede hacer que se mantendrán hasta la hora del almuerzo. En primer lugar, obtenga una bolsa de hielo o una fiambrera fresca, ya que esto ayudará a mantener sus comidas frescas. Puede elegir una variedad de artículos, como fruta y un sándwich, o puede preparar una comida. Deberías probar ensaladas, posiblemente con pasta, arroz o cuscús. También puede agregar carnes frías listas para cocinar como pollo o atún para agregar algo extra. Por supuesto, las posibilidades son infinitas.

Espero que esto haya ayudado

El acero inoxidable tiene propiedades antibacterianas. Los alimentos almacenados en recipientes fabricados duran mucho más que los alimentos que se tocan con plástico o incluso vidrio.