Si tuviera que comer lo mismo para el almuerzo todos los días, ¿qué debería ser ese artículo de comida?

Simplemente tiene que ser una cosa, ¿verdad? Técnicamente hablando, podrías tener lo mismo para almorzar y al mismo tiempo tener variedad en tu almuerzo diario si tienes … * drumroll * … ¡un sándwich! Los sándwiches son TAN versátiles … puedes tener mantequilla de maní y gelatina, puedes tener jamón y queso, puedes tomar lechuga con tocino y tomate, puedes tener queso crema, puedes tener ensalada de atún / pollo, puedes tomar carne asada … Puedes más o menos hacer un bocadillo de cualquier cosa. Puede usar pan blanco, pan de trigo, pan de patata, pan de focaccia, pan francés, rollitos de kaisser, rollos de ajo, croissants … Puede untar mantequilla, mayonesa, aceite de oliva, vinagre, mostaza, ketchup, salsa de barbacoa … Puede agregar lechuga , tomate, cebolla, pepinillo … CUALQUIER COSA. Así que, mientras que usted tendrá un sándwich todos los días para el almuerzo, tomará mucho tiempo cansarse de ellos si lo hace bien :).

La comida más equilibrada que podría tener para el almuerzo todos los días probablemente sea un sándwich de queso y una ensalada.
La pizza también estaría cerca, dependiendo de qué ingredientes eligió.
También se cerraría una hamburguesa y ensalada casera, pero la mayoría de las hamburguesas de los restaurantes de comida rápida están demasiado cargadas de grasa, sal y azúcar para ser muy buenas como una comida regular.

No le voy a dar una conferencia sobre cómo la decisión de comer solo un alimento es un patrón alimenticio poco saludable porque voy a decirle que tener una dieta balanceada no se trata de lo que come en una sola comida.
Tener una dieta balanceada se trata de lo que está comiendo durante semanas y meses.
Para obtener un buen suministro de nutrientes, necesitas variedad en tu dieta, pero si ya estás bien alimentado, tu cuerpo puede estar completamente sin comida durante al menos 10 días sin que aparezcan deficiencias de ningún tipo. Seguro que tendrá hambre, pero su cuerpo almacena suficiente grasa para obtener energía y suficientes proteínas, minerales y vitaminas para estar bien.

Comience con una ensalada; cúbralo con un poco de pollo magro (pechuga de pez o de pavo); agregue un poco de aguacate a la ensalada, los tomates y haga un aderezo con un poco de aceite de oliva virgen y vinagre (o jugo de limón). Bayas frescas para el postre (o yogur). Si puede pagarlo, compre sus ingredientes orgánicos. Si decides pescar, toma sardinas o salmón salvaje (menos mercurio).

Bueno, yo como 2 manzanas prácticamente todos los días para el almuerzo y lo recomiendo encarecidamente, especialmente si estás consciente del peso. Cualquier cosa rica o carbohidratada pesada me hace perezoso y menos allert. Algunas veces he desnatado la leche media hora después de las manzanas para sentirme más saciada. Trabajo después del almuerzo y estoy extremadamente preocupado por ganar peso, por lo tanto, encuentro que las dos manzanas son una buena combinación de un almuerzo saludable y frugal. Espero que esto ayude.

Barbacoa coreana.

Chae Dol Beggi y todos los lados vegetales = comida perfecta. He estado comiendo esto para el almuerzo unas 4 veces a la semana durante 6 meses seguidos. También para el desayuno fux huevos con tocino y champiñones.

Mi desayuno es el mismo 5 días a la semana
Mi almuerzo varía entre las mismas 3 opciones 5 días a la semana * a menos que esté fuera de mi control *

Mi cena es una apuesta

Si tuviera que comer lo mismo todos los días, entonces necesita que esa comida sea lo más completa posible en términos de nutrición.
Se considera que la quinua es un alimento completo a base de proteínas: a diferencia de la carne, tiene todos los aminoácidos necesarios para producir proteínas en el organismo. Además tiene Omega 3, carbohidratos y grasas.

Vea a continuación un artículo sobre este
Quinoa

Lo que no puede proporcionar es la vitamina D, que requiere que su piel esté expuesta al sol. Así que tal vez una comida de quinua, en una terraza soleada sea su mejor apuesta.

No es ideal ni práctico. No requiere más esfuerzo o dinero comer una dieta sana y variada. Es una mala idea ir demasiado angosto. Además, esto parece una relación insalubre con la comida, que a su vez no es saludable. Disfruta tu almuerzo.

Un puré / sopa con tantas verduras y legumbres como sea posible.
Toma un poco de pan en el lado.

Supongo que debería darte todos los nutrientes.

Algo que personalmente me gusta y sabe muy bien:

Hervir las espinacas, las zanahorias, los tomates, la cebolla, la patata, las lentejas y el puré.
Agregue sal, pimienta y limón y un poco de aceite de oliva y póngalo con pan.

Por lo general, como sopa y queso la mayoría de los días para el almuerzo. Usualmente hago mi propia sopa y tiendo a pasar por largas fases de hacer la misma sopa una y otra vez. Hago aproximadamente dos semanas de suministro de sopa a la vez. Actualmente estoy más bien haciendo crema de sopa de apio nabo. Puede que no me dé toda la nutrición que necesito, pero es la única comida del día.