Come tu agua
Según la antigua pauta confiable, debe beber ocho vasos de agua por cada día (y algunos especialistas sugieren significativamente más). Eso puede parecer una tarea abrumadora en algunos días, sin embargo, este es el problema: no es necesario que bebas toda esa agua. Aproximadamente el 20% de nuestra admisión diaria de H2O se origina a partir de fuertes sustenancias, particularmente productos del suelo.
Todavía es imprescindible beber mucha agua, especialmente a mediados de año, pero también puedes extinguir tu sed con estos 15 nutrientes inmensamente hidratantes, que no son menos del 90% de agua en peso.
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Pepino
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Contenido de agua: 96.7%
Este vegetal de medio año -que tiene la sustancia más asombrosa en agua de cualquier alimento fuerte- culmina en raciones de verduras mixtas, o cortado y presentado con algo de hummus, dice Keri Gans, RD, creador de The Small Change Diet: 10 pasos para un Thinner and Healthier You y un asesor de Mindbloom, una organización de innovación que realiza aplicaciones de cambio de vida.
¿Necesitas aumentar la potencia hidratante del pepino considerablemente más? Intente mezclarlo con yogur descremado, menta y hielo en 3D para influenciar el pepino en la sopa. “La sopa es continuamente hidratante, sin embargo, es posible que no tenga ningún deseo de comer algo sofocante a mediados de año”, dice Gans. “La sopa de pepino enfriada, una vez más, es tan estimulante y sabrosa cada año”.
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Lechuga de hielo
Contenido de agua: 95.6%
La lechuga de hielo tiene una tendencia a recibir críticas negativas, una alimentación astuta. Los especialistas en bienestar frecuentemente sugieren evadirlo por verduras más oscuras como la espinaca o la lechuga romana, que contienen mayores medidas de fibra y suplementos, por ejemplo, folato y vitamina K. Sin embargo, es una historia alternativa en cuanto al contenido de agua: trozo de hielo crujiente tiene la más elevada de todas las lechugas, arrastrada por butterhead, hoja verde y surtidos romanos.
Por lo tanto, cuando la temperatura sube, amontone la capa de hielo en sándwiches o utilícela como una cama para una porción sólida de pollo de verduras mixtas. Sorprendentemente mejor: deje las tortillas y los bollos de sándwich molidos y utilice hojas de hielo como envoltura para tacos y hamburguesas.
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Apio
Contenido de agua: 95.4%
Esa leyenda urbana sobre el apio que tiene calorías negativas no es exactamente válida, sin embargo, es completamente cercana. Al igual que todos los alimentos ricos en agua, el apio no tiene muchas calorías, solo 6 calorías por cada tallo. Además, su uno o dos golpes de fibra y agua te supera y controla tu antojo.
Este vegetal liviano no es corto en sustento, en cualquier caso. El apio contiene folato y vitaminas A, C y K. Además, gracias a su limitado contenido de agua, el apio mata el estómago y es regularmente sugerido como una solución característica para la indigestión y la acidez estomacal.
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Rábanos
Contenido de agua: 95.3%
Estas verduras de raíz revitalizadoras deben ser una instalación en sus porciones de primavera y verano de verduras mixtas. Ofrecen un estallido de sabor dulce y cálido (¡y color!) En un pequeño paquete, y lo que es más importante, están cargados con agentes de prevención del cáncer, por ejemplo, la catequina (que también se encuentra en el té verde).
Además, una superficie crujiente hace que los rábanos sean una opción ideal para la ensalada de col sólida de verano; no se requiere mayonesa. Córtelos con repollo y zanahorias destruidos, corta los guisantes de nieve, las avellanas y el perejil, y échalos con semillas de amapola, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.
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Tomates
Contenido de agua: 94.5%
Los tomates cortados y cortados en cubitos serán seguramente una columna vertebral de platos de verduras mixtas, salsas y sándwiches, sin embargo, tenga en cuenta los surtidos de cerezas y uvas, que son un fantástico mordisco hidratante, dice Gans. “Es increíble que recientemente hayan volado en tu boca, posiblemente con algunas nueces o un poco de queso cheddar bajo en sodio”, dice. “Obtienen esta explosión extraordinaria de sabor cuando los mordisquea”.
¿Tener compañeros más? Pegue los tomates de uva, hojas de albahaca y pequeños trozos de mozzarella en palillos de dientes para obtener un canapé rápido y simple.
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Pimientos verdes
Contenido de agua: 93.9%
Los chiles Chime de todas las tonalidades tienen un alto contenido de agua, sin embargo, los pimientos verdes se destacan, simplemente empujando hacia fuera los surtidos rojos y amarillos (que son alrededor del 92% de agua). Además, en oposición al pensamiento dominante, los pimientos verdes contienen de manera similar el mismo número de agentes de prevención del cáncer que sus parientes marginalmente más dulces.
Los pimientos son un aperitivo precoz o bien nocturno, dice Gans. “Aconsejamos a las personas que muerdan las verduras cuando tienen anhelo, sin embargo, muchas personas se agotan de zanahorias y apio en poco tiempo”, dice. “Los pimientos son increíbles de cortar cuando vuelves a casa del trabajo, mientras estás haciendo o sentándote para la cena”.
