Aquí es cómo finalmente dejé de restringir los alimentos, después de sufrir trastornos de la alimentación durante más de media década:
1.Tira tu escala
Durante mis años de anorexia, solía pesarme dos o tres veces al día. Esto ahora me parece ridículo. Si el número hubiera subido, me molestaría mucho. Por otro lado, si hubiera disminuido, tampoco necesariamente estaría contento con eso. Ya estaría ansioso por mi próximo pesaje. Solo recuerda: ese número en la báscula no dice absolutamente nada sobre ti. No determina si eres una buena persona. Por lo tanto, hazte un gran favor y regala tu balanza o tírala por completo.
2. Cambie su enfoque de la dieta a comer sano y sentirse bien
Esto es algo que realmente me ayudó en mi recuperación de atracones. En lugar de obsesionarse con la cantidad de calorías en mi comida, comencé a centrarme en macro y micro nutrientes. Esto también jugó un gran factor para estar satisfecho después de una comida. En última instancia, su cuerpo anhela los alimentos que contienen los nutrientes que le faltan. Sin embargo, no confunde esos antojos con el hábito grabado de atragantarse con alimentos grasos y azucarados no saludables. Aquellos que todavía anhelan simplemente por el hábito que formó al comer estos alimentos una y otra vez.
3. Dejar de contar calorías
Como dije antes, las calorías son algo que debes olvidarte. Lo importante es escuchar las señales de tu cuerpo. Coma su comida a un ritmo normal y su cuerpo le dirá si después de la primera porción, le gustaría más. Simplemente confíe en sus instintos y no se deje controlar por números estúpidos en las etiquetas de nutrientes.
Para obtener más consejos, echa un vistazo a la publicación de mi blog aquí: Cómo detuve la restricción de alimentos: Guía de atracones
