Para disipar algunos mitos, no sé si pensabas esto o no, pero la hormona de crecimiento bovina y otras hormonas de crecimiento animal no tienen ningún efecto en los humanos o no se transmiten a través de la leche o ambos, así que fuera de tu cabeza primero.
Aparte de eso, he hecho algunas búsquedas.
He encontrado varias listas de los 20 mejores y parecen estar llenas de tonterías.
Cosas como las habas son buenas para producir hormonas porque contienen L-DOPA. Si bien hay usos terapéuticos para las concentraciones del aminoácido, no hay conexión con HGH.
La piña se incluyó en un par de lugares, pero la conexión es bastante mala, parece que te ayuda a dormir, lo que te permite producir más melatonina, lo que a su vez conduce al crecimiento. El sueño es esencial para la recuperación, así que supongo que eso es bueno, aquí hay otros alimentos que ayudan con la producción de melatonina:
- Piñas
- Plátanos
- Naranjas
- Avena
- Maíz dulce
- Arroz
- Tomates
- Cebada
Según este estudio: niveles de melatonina en suero y capacidades antioxidantes después del consumo de piña, naranja o plátano por voluntarios sanos. Sus niveles de melatonina son los más altos 120 minutos después de comer un poco de piña.
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La glutamina se promociona como el aumento de los niveles de testosterona, pero casi todos los artículos que aparecieron en google fueron sitios de construcción de cuerpo y empujadores de suplementos. Muchos levantadores de pesas lo juran, pero ¿funciona? Hasta cierto punto, ayuda a las personas que han experimentado un trauma a recuperarse más rápido, pero para los atletas reales que consumen una dieta balanceada, no es más efectivo que un placebo.
La mayoría de los otros promocionados “refuerzo de testosterona” como DHEA, CoQ10, etc., aumentan la testosterona y las hormonas de crecimiento … SI ERES MUY DEFICIENTE . Si estás sano de otro modo, no tienen ningún efecto excepto aligerar tu billetera.
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Aparte de dormir lo suficiente (vea la melatonina que produce alimentos arriba), simplemente coma una dieta balanceada con suficientes proteínas, grasas y carbohidratos complejos y todo irá bien. Para fomentar el crecimiento, levante el peso pesado.
Antes de intentar meterse con su sistema endocrino, que es increíblemente complicado y no está 100% entendido, consulte a un médico. Asegúrate de que realmente tengas un problema. Si tienes una pubertad severamente corta, a veces pueden darte inyecciones de HGH para ayudarte a crecer unos centímetros. Si usted es legítimamente baja en testosterona, hay tratamientos reales que los endocrinólogos brindan en lugar de fabricantes de suplementos no regulados que casi le pueden decir cualquier cosa para que compre sus productos siempre y cuando no lo maten de inmediato, eso incluye sitios sospechosos que recomiendan que come “super alimentos milagrosos” para ayudarlo a crecer más alto, más fuerte, vivir para siempre y perder peso rápidamente.
