¿Por qué me siento lleno pero hambriento?

Puede haber algunos factores aquí. Primero hablemos sobre qué es el hambre y qué es la saciedad .

Hambre: cuando tu estómago se contrae y está vacío, tu cerebro señala a tu cuerpo que es hora de repostar, al consumir alimentos.
Saciedad: cuando su estómago se estira lo suficiente como para presionar su nervio vagal. Esto le indica a su cerebro que ha consumido suficiente comida y le indica que deje de comer.

Así, parece bastante simple. Sin embargo, hay algunas maneras en que este sistema puede estar funcionando mal.

Comer estrés: Algunas personas, cuando están bajo estrés, recurren a calmarse por el acto de comer. A menudo, esos serán basura o comida de comodidad. Alimentos con alto contenido de azúcares, sal y, a menudo, altos en calorías. En esos casos, su cerebro, deseando la comodidad de la comida, aún podría estar enviando mensajes de hambre, incluso si su estómago está lleno. Esto puede llevar a la incomodidad de haber comido demasiado.

Tipo de comida: Usted menciona la frecuencia con que come, pero no lo que come. Hay algo llamado poder saciante para los alimentos. Las investigaciones han demostrado que los alimentos ricos en proteínas, la fibra dietética y el agua hacen que las personas permanezcan llenas en un estado “sin hambre” durante más tiempo que las personas que consumieron productos de panadería sintiendo el hambre mucho más rápido. Por lo tanto, asegúrese de comer una dieta balanceada, para que su cuerpo no anhele lo que se está perdiendo. Te animo a que leas el enlace que incluyo a continuación sobre esta investigación.

Comer demasiado rápido: Comer demasiado rápido enreda con el proceso que induce la saciedad para los humanos. Esta es la razón por la cual los comensales consumen grandes cantidades de alimentos en poco tiempo (además de estirar el estómago). Tómese su tiempo para masticar, saboree lo que come. Tal vez descubra que puede comer menos y sentir esa sensación de saciedad que le invade. Presta atención a lo que dice tu cuerpo.

En conclusión: escuche a su cuerpo, coma una dieta diversa, identifique malos hábitos alimenticios y después de un tiempo, su situación normalmente debería mejorar.

Poder de saturación de los alimentos , por el Consejo Europeo de Información Alimentaria (EUFIC) que se encuentra aquí: http://www.eufic.org/article/en/…

Coma el estrés y cómo controlarlo, en colaboración con las publicaciones de Harvard Health, que se encuentran aquí: Cómo combatir los antojos de alimentos y satisfacer sus necesidades con la alimentación consciente