Cualquier cosa que disfrute, pero que le permita funcionar de manera eficiente.
Una pieza de fruta es una gran opción para la pre-corrida y un batido es una gran bebida post-corrida.
Debajo hay uno de mis smoothies post entrenamiento que puede ser útil. Está lleno de nutrientes y es ideal para reponer energía después de un entrenamiento:
También puede agregar un poco de proteína en polvo en la bebida.
Espero que esto ayude.