Escribí un libro específicamente sobre este tema, llamado bye bye thunder muslos: el plan de dieta de pérdida de peso para formas de pera (Thigh Gap Hack – Hacks y consejos para obtener un cuerpo delgado)
Supongo que le gustaría perder su forma de pera y tener una forma más proporcionada. Si ese es el caso, quiere entrar en un déficit de calorías porque primero tiene que perder grasa.
En el libro, hablo sobre mi enfoque de 4 frentes para remodelar tu cuerpo, apuntando a la grasa obstinada, la inflamación, la retención de líquidos y los músculos voluminosos.
En cuanto a la dieta, debes comer alimentos que eliminen la inflamación y la retención de líquidos (tengo 30 recetas en el libro)
Fuera de la grasa, los carbohidratos y las proteínas: los carbohidratos tienen más probabilidades de provocar acumulación de grasa y retención de líquidos, por lo que debe optar por una dieta baja en carbohidratos.
Ejercicio sabio – cardio es el nombre del juego. Recomiendo conseguir un escritorio para caminar. También necesita obtener la circulación en la zona (hay muy poco flujo de sangre en las caderas / muslos) que se puede lograr mediante estiramientos y pequeños movimientos de tonificación. Idealmente, debes combinar los dos para que eleves tu ritmo cardíaco al nivel aeróbico, que nuevamente quema grasa
Hay mucho que cubrir aquí, pero le sugiero que revise el libro para obtener más información. He ayudado a muchas mujeres a deshacerse de sus alforjas y formas de pera con este plan
