¿Cuáles son las frutas ricas en potasio?

¿Qué comer para un buen potasio?

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Si tiene más de 14 años, necesita 4,700 mg de potasio por día.

Cuando piensas en potasio, es probable que los plátanos sean lo primero en tu mente.

Afortunadamente, el potasio se puede encontrar en muchas frutas y verduras, por lo que no tiene que comer 15 tomates o 12 plátanos por día para llenarlo.

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Aquí hay una tabla que hice de alimentos ricos en potasio con su contenido de potasio en mg (miligramos).

Vitamina A

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Vitamina C

Bayas de vitamina C

Fibra

¿Cuánta fibra?

Supreme Content

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Alimentos ricos en potasio

  • Albaricoques
  • Alcachofas
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Remolacha
  • coles de Bruselas
  • Cantalupo
  • fechas
  • Verdes (remolacha)
  • Nectarinas
  • Naranjas / jugo de naranja
  • Chirivías
  • Papas
  • Ciruelas pasas / jugo de ciruela
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Patatas dulces
  • Acelga suiza
  • Tomates / jugo de tomate
  • Jugo de vegetales

Alimentos moderados de potasio

  • Manzanas / jugo de manzana
  • Coba
  • Moras
  • Arándanos
  • Repollo
  • Zanahorias (½ taza)
  • Coliflor
  • Maíz
  • Pepino (½ taza)
  • Berenjena
  • Cóctel de frutas
  • Uvas / jugo de uva
  • Judías verdes
  • Limón
  • Lechuga (1 taza)
  • Lima
  • Champiñones (frescos, blancos)
  • Cebollas (frescas)
  • Melocotón (enlatado)
  • Pera (enlatada)
  • Piña
  • Ciruelas
  • Rábanos
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Mandarinas
  • Sandía (1 taza)
Claudia Caminero

1. frijoles blancos
2. Espinacas
3. Patatas al horno (con piel)
4. albaricoques secos
5. Bellota de bellota al horno
6.Yogurt (llanura / sin grasa)
7.Salmón
8. Aguacate
9. Setas blancas
10. Bananas

Fairose Farveen

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