¿Cuál es la forma más fácil y sabrosa de sobrevivir las dos 500 calorías diarias en una dieta 5: 2?

He estado haciendo la dieta 5: 2 durante poco más de dos años. Mi régimen para los 2 días rápidos es el siguiente: rápido hasta alrededor de las 4:00 p.m., entonces tengo un arroz muller. Luego, para la cena, alrededor de las 8:00 p.m. tengo un filete de salmón o de pollo (sin piel) con una porción de brócoli y una pequeña cantidad de mantequilla. Calorías totales alrededor de 500. Encuentro que la carga frontal es lo mejor para el ayuno, ya que estoy más motivado por la mañana y mantenerme ocupado durante el día hace que mi mente se sienta hambrienta. Una vez que he comido mi arroz muller, generalmente no siento hambre otra vez antes de acostarme, por lo que el “dolor” del ayuno finaliza a las 4.00 p.m. Suelo ayunar los miércoles y domingos, pero puedo ser flexible si hay un evento en particular al que asisto. Mis niveles de energía no son diferentes en días rápidos y no rápidos. He encontrado que este método es bastante fácil de cumplir, ¡aunque algunos días rápidos son más hambrientos que otros! ¡La disciplina de los dos días de ayuno me ayuda a ponerme de nuevo en el buen camino si he sido malo en los días no rápidos! Esta es la primera dieta que he sostenido durante un tiempo prolongado y la más exitosa. Perdí alrededor de 3 piedras y recuperé 1 pero lo estoy manteniendo.