Nutricionalmente, la col tiene varios efectos positivos para la salud gracias al empaque con muchos nutrientes. Contiene menos de 20 calorías por porción, el repollo vale la pena hacer espacio en tu plato. Otro factor que podemos encontrar en el repollo es su fuente abundante de vitamina C, uno de los nutrientes esenciales. Gracias a una gran fuente de cualidades antioxidantes, la vitamina C puede reducir el daño de los radicales libres, factor clave para muchas dolencias graves. Además, la vitamina C es esencial para contener el desgaste del cuerpo a lo largo de su vida. Es necesario referirse a la fibra cuando se busca en la lista de ingredientes de repollo. La evidencia científica ha dicho que el repollo tiene un alto contenido de fibra, una sustancia en las plantas.
Cuando se trata de lechuga, de acuerdo con estudios científicos, la lechuga también contribuye al tratamiento del insomnio, el gas. Estos efectos se atribuyen a la aparición de muchos componentes beneficiosos en la lechuga. Para especificar, la lechuga es una excelente fuente de energía y proteína. Además, consta de fibra, azúcares e hidratos de carbono. Además, la lechuga es una poderosa casa de minerales esenciales y vitaminas. Son calcio, hierro, magnesio, potasio, sodio y zinc.