Realmente no hay una gran manera de responder a su pregunta sin que tenga algunas ideas sobre su metabolismo, azúcar en la sangre, colesterol, cetonas y una miríada de otros puntos de interés que puede derivar de los análisis de sangre y otros dispositivos de monitoreo.
Dicho esto, una dieta rica en grasas * saludable * (KerryGold, coco, grasa animal) baja en carbohidratos (especialmente carbohidratos / azúcares de frutas) con suficiente proteína (principalmente carne de vaca / cordero / bisonte / pescado salvaje) y la mayoría de sus carbohidratos y nutrientes derivados de vegetales son una dieta bastante sólida. Obviamente, esto implica evitar los alimentos inflamatorios (granos, legumbres, etc.).
En general (y sí cuento calorías) Obtengo ~ 60% de mis calorías de grasas saludables, ~ 20% proteína (~ 1g proteína / masa corporal magra 1 lb) y ~ 20% / ~ 100 gramos carbohidratos (muchas batatas) .
Mi azúcar en la sangre tiene un promedio de 85 y rara vez se eleva por encima de 100 o por debajo de 75. Mi colesterol es excelente y mi CRP es sólido.
Pero, de nuevo, cada persona es tan diferente en su metabolismo que, hasta que empiece a prestar atención a los detalles y realice pruebas para ajustar y modificar su propia dieta, nunca sabrá realmente la respuesta a su pregunta.
Comience supervisando su azúcar en la sangre y las comidas. Su FBS, 2 horas después del almuerzo, las pruebas de la hora de acostarse durante un mes le darán una tonelada de conocimiento por menos de $ 100.00.
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