¿Hay trucos para no tener hambre?

Espero que seas saludable de lo contrario y esto solo viene para evitar comer en exceso.

1. Beba agua o jugo de lima, específicamente limón añadido a agua tibia.

2. Las ensaladas tardan un tiempo en digerir, eso debería calmar el hambre. Además, no aumentará su peso.

3. Mastique chicle sin azúcar. Eso aliviará el hambre.

4. Las frutas y los frutos secos son una buena alternativa a la comida sana para picar cuando tienes hambre entre las comidas.

5. Café, el té mata el hambre. Opte por el té verde, el té negro y el café negro sobre sus equivalentes de leche.

Aunque coma sano cada vez que tenga hambre. 5-6 comidas pequeñas en un día junto con ejercicio como caminar / trotar / correr / andar en bicicleta, etc. durante 30-40 min.

Espero que no estés preguntando esto porque quieres morirte de hambre pero más porque quieres saber más sobre nutrición y dieta. Quiero explicarte cómo comer lo suficiente sin tener que lidiar con el exceso de calorías.

Comencemos con por qué estás hambriento. Principalmente porque no está comiendo suficiente comida (especialmente fibra y alimentos integrales). ¿Y por qué es eso? Porque tienes miedo de subir de peso si ingieres demasiadas calorías.

Te recomiendo que sigas una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos (preferiblemente vegetariana, pero haz tu propia investigación sobre eso). Puede que te asusté un poco con el término carbohidratos altos ya que estamos hechos para creer que los carbohidratos nos engordan, lo cual no es el caso si lo haces correctamente. Déjame explicarte la parte vegana de esto. Los alimentos más calóricos y densos son los productos de origen animal (el peor de los cuales es en realidad lácteo ya que está cargado de hormonas para hacer que un bebé pequeño se convierta en una vaca en muy poco tiempo). Otros alimentos calóricos más densos son grasas en general, por lo que cuando tomas una dieta vegana alta en carbohidratos puedes tener muchos más carbohidratos que son naturalmente más bajos en calorías con la misma cantidad de calorías. Cuando es vegano, se elimina todo el colesterol, muchas grasas malas y todas las hormonas desagradables y los antibióticos que se le suministraron al animal. También estás obligado a comer más plantas ya que solo comes a base de plantas, por lo que obtienes muchas más vitaminas y minerales sin siquiera intentarlo. Y para la parte de “¿de dónde obtienes tu proteína?”, No necesitas tanta proteína como la industria de la carne y los lácteos quiere que creamos, ¿has escuchado alguna vez que alguien sea deficiente en proteínas? Sí, yo tampoco. Cada célula de tu cuerpo funciona con glucosa a partir de carbohidratos y tu cuerpo apreciará el cambio. Tenemos que dejar de arruinar el medio ambiente, los animales y nosotros mismos. Haga su investigación y tenga cuidado con los estudios que tienen fondos de la industria de la carne y los lácteos (no señalo ningún dedo, pero los nutricionistas y los médicos necesitan investigar quién financió su educación).

Lo siento si el inglés está un poco fuera no es mi idioma.

Además de beber líquido para ayudarlo a sentirse lleno temporalmente, los ejercicios ligeros como el yoga de relajación también pueden ayudar a aliviar el hambre temporal. Tenga en cuenta que el hambre volverá más tarde de 1 a 2 horas después de que haya terminado con el yoga.

Puedes probar este ejercicio de relajación y relajación de 10 min a continuación para ayudarte a aliviar el hambre temporal:

Buena suerte y para una práctica más similar de yoga para ayudarlo a aliviar el hambre temporal:

Estiramiento y flexibilidad

Cuídate.

Leí hace tiempo sobre cómo combatir el hambre y funciona muy bien conmigo.

Beber agua, como lotes y agua potable media hora antes de la comida y luego masticar la comida hasta que se rompa por completo y luego no haya agua entre las comidas. No sirva la cerveza ni el agua fría entre las comidas. Están totalmente mata el hambre y reduce la ingesta de alimentos, no sigas dietas escasas, pero síguelos; te ayudan mucho.

El siguiente es de google.

25 trucos para convencer a tu cuerpo de que no tiene hambre

¡Café, café oscuro muy negro!

No comer hasta la tarde, así tendrá una ventana más pequeña para comer (ayuno intermitente).

Cuando comas, come carnes grandes como filetes y almidones como papas.

También trate de colocar una almohada sobre su estómago si está solo, le da a su atómico un poco de presión que podría engañarlo.

Una última cosa sería masticar chicle, al menos estás obsesionado con algo allí.

El único truco que no he mencionado para esta o similares preguntas es lo que solía hacer cuando era más joven.

Solía ​​pasar los veranos acampando en las montañas de Montana. Cuando iba a largas caminatas y me daba hambre recogía un par de piedras pequeñas y las chupaba. O roer alguna raíz de regaliz.

Puede desencadenar las mismas respuestas que empezar a comer. Tu cuerpo deja de anhelar porque cree que está satisfecho.

Iba a decir fibra y agua hasta que lo viera ya sugerido. Sin embargo, no he sido capaz de corroborar esto, pero he oído que las cerezas con los hoyos en ellas son excelentes para comer hasta que estás “lleno” porque tener que trabajar en los pozos te ralentiza, permitiendo que tu cuerpo alcanzar su sensación de plenitud antes de haber comido demasiado. En el tiempo que te llevaría comer una pequeña caja de cerezas, podrías haber comido un montón de comida que te habría dejado sintiéndote mal, sin mencionar probablemente un poco más gordo al final.

La mejor manera de no tener hambre es comer algo. No es un truco Si no quieres morirte de hambre, entonces debes comer cuando tengas hambre. No use “trucos”.

Creo que comer es el único truco.

Además de las drogas, no hay trucos para que te sientas lleno. Si te estás muriendo de hambre para perder peso, esa es una muy mala idea y deberías comenzar a comer lo antes posible, de lo contrario, tener hambre es parte de la vida.