¿Cuáles son algunas buenas recetas de cebada?

¿Qué tal la sopa de lentejas de cebada ?
En una sartén grande, agregue 1 taza de lentejas, ½ taza de cebada, 7 tazas de agua, cebolla pequeña troceada, 2 zanahorias raspadas y cortadas en anillos de ½ pulgada, aceto el apio cortado en pedazos de ½ pulgada, 1 cucharadita de salsa Worcestershire, 2 cubos grandes de caldo de pollo o vegetales, 5-6 onzas de cualquier salsa de tomate o tomate, un puñado de perejil picado fino, pimienta al gusto y llevar a ebullición. Baje el fuego, cubra la olla y cocine a fuego lento durante aproximadamente 60 minutos o hasta que las lentejas y la cebada estén tiernas.

Revisa y revuelve un par de veces. Si se necesita más líquido o si lo prefiere más especiado, agregue otra taza de agua y otro cubo de caldo.

Me encanta la cebada perlada, es un increíble carburante de combustión lenta que no disparará su insulina y por lo tanto ayudará a mantenerlo delgado.

Sopa de pollo simple con cebada perlada

1 cucharadita de aceite
2 puerros
1 zanahoria, picada
1 barra de apio, picada
250 g + pechuga de pollo pelada, en rodajas
25-50 g de cebada perlada
1l caldo de pollo
2 cucharadas de perejil picado

Caliente el aceite en una cacerola, agregue las verduras y fría por 3-4 minutos. Agregue el pollo y continúe freír durante unos minutos. Agregue el caldo y la cebada perlada y deje que hierva. Cocine a fuego lento durante 20 minutos. Licúe aproximadamente con una batidora o transfiera la mitad de la sopa a la jarra de la licuadora, mezcle hasta que esté suave, luego vuelva a la sartén y mezcle. Agregue el perejil y la sazón al gusto.

Lea más, incluida información nutricional aquí: http://losefatgetstrong.com/2011

Si te gustan los espárragos esta receta es increíble. Lo he hecho varias veces, es delicioso y cremoso, uno de los mejores risottos que he tenido:

http://www.realsimple.com/food-r