¿Cuál es tu dieta?

Basado en plantas, muy poco aceite, muy poco alimento procesado, alrededor de 1300 calorías al día y más (principalmente proteínas a base de plantas) en días de ejercicio.

La comida de hoy:

• Desayuno: panqueques de pan de jengibre con arándanos (receta del libro de cocina PlantBased Power) cubierto con mantequilla de maní natural, café solo
• Almuerzo: 2 tazas de lechuga de hoja roja con mezcla caliente de frijoles negros, arroz, cebolla y pimiento (estaba en tostados la noche anterior), semillas de calabaza crudas, una cebolla verde, aproximadamente 1/3 de aguacate pequeño, y alguna levadura nutricional Beber agua
• Cena: espaguetis de trigo integral con marinara de una jarra a la que agregaré champiñones, cebollas y pimiento verde. Agregaré un poco de salchicha italiana tofurkey a la porción de mi marido. Bebida: té verde helado.

Se trata de 1330 aquí ahora. Acabo de comer un plátano y podría comer una manzana más tarde si tengo hambre. Estoy bebiendo una taza de café en este momento (negro). Es un día de descanso en cuanto al ejercicio.

La dieta de “comida”.

No, no estoy siendo sarcástico. Yo solo como comida. Con eso quiero decir que como lo que la naturaleza proporciona. Jack Lalane tuvo una cita famosa, “Si el hombre lo hizo, no lo coma”

Como regla general, compro mi comida en el perímetro de la tienda de comestibles. Frutas frescas, vegetales frescos, carnes, lácteos, granos. Solo cocino con aceite de oliva y aceite de coco. Solo como pan 100% integral. Evita lo que sale de una caja.

Bebo agua y té sin azúcar.

Como resultado, como todo lo que quiero sin tener hambre y peso saludable. La comida que como es tan buena, que rara vez como fuera, porque no me gusta la comida del restaurante.

Esto es mucho más saludable, más fácil y más divertido que seguir un plan de dieta de moda.

Mate

Fitmart Health and Fitness Resource Center

3400 calorías que consisten en arroz integral, pechugas de pollo, suero de proteína, panqueques, cereales y helado.