La biotina es un grupo complejo de vitamina B que también se refiere a la vitamina B7, H y la coenzima R. Estas son vitaminas solubles en agua que ayudan en el metabolismo de las grasas. La biotina también ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre.
A continuación se encuentra la lista de alimentos ricos en biotina:
- Hongos
- Huevos y lácteos
- Tomates
- Atún
- Almendras
- Carne y pescado
- Turquía
- Cebollas
- Frutas, verduras y legumbres
- Aguacates
- Zanahorias
- Salmón
- Pepino
- Soja
- Plátanos
- Sandía
- Nueces
- Coliflor
- Bayas
- Avena
- Miseria
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