¿Es saludable comer yogurt con sabor todos los días en el desayuno?

¿Estás hablando de yogurt con sabor de marca? Eso es realmente malo para que comas todos los días. Contiene toneladas de azúcar y conservantes y, por lo tanto, es mejor que lo evites. Cómelo solo ocasionalmente

En cuanto a las opciones de desayuno, estas son mis sugerencias en el orden de mi preferencia:

• Cocina de inducción

Acceda a una placa de inducción. Se ve así, y viene en varios tamaños y características:

No necesita GLP para esto ya que funciona con electricidad. Es muy eficiente en la cocina y puede instalarlo en su habitación en una mesa resistente donde puede enchufarlo fácilmente. Una vez que obtenga esta configuración, tome una sartén destinada específicamente para la estufa de inducción. Se ve así en la parte inferior:

Ahora está listo para hacer huevos, lo que uno puede hacer de diferentes maneras. Se mantienen fuera (sin refrigeración) durante aproximadamente una semana y mi sugerencia es que pueda obtener un pequeño número cada semana y reponer las existencias cuando sea necesario. Puedes equipar esta pequeña cocina tuya con un poco de aceite / mantequilla, sal, pimienta y guardar algunas de esas bolsitas de aderezo de Dominos para preparar un desayuno rápido y sabroso.

También puede crear instantáneamente upma / poha / dosa / uttapam (lo obtiene fácilmente en las tiendas) en esta bandeja para variar. Mantenga los paquetes a mano. Uno también puede hacer gachas de avena, que también es saludable. Solo toma un paquete de avena de cocción rápida y deberías estar listo.

O puede obtener una olla a presión de inducción amigable:

Con esta olla, puedes preparar dalia / idli para el desayuno y otras cosas como dal chawal / pulao, que puedes tomar para el almuerzo / la cena.

• Opciones de cocina sin inducción

En caso de que no esté interesado en la placa de inducción, estos son los electrodomésticos que puede tener a mano para un buen desayuno:

Una tostadora simple puede ser bastante útil. Coge una barra de pan: marrón o blanca y haz un brindis. Smear la mayonesa, agregar los tomates picados y el queso rebanado para un sándwich delicioso y relleno. O frótelo con mantequilla de maní y mermelada para un sándwich de PBJ favorito de todos los tiempos. Las combinaciones son infinitas. También puede obtener salsa preparada y untarla sobre el pan tostado para obtener una bruschetta cruda. Busque en google toaster hacks.

Sandwich maker también es genial. Puedes hacer sandwiches a la parrilla con diferentes rellenos.

Otra opción conveniente es un hervidor eléctrico . Puedes hacer té / café. Eso es obvio. Pero también puedes usarlo para hacer un poha / upma / dalia instantáneo para un buen desayuno. Hay varios hacks para esto también. ¡Solo googlealo!

Una licuadora como la bala mágica es una gran opción. Puedes usarlo para preparar batidos para el desayuno. Solo tome un plátano o una papaya, córtelo con fuerza, agregue yogurt y mezcle. ¡Su batido de desayuno saludable está listo!

• Opciones sin electrodomésticos

Las mejores opciones cuando no puede adquirir ningún dispositivo o existen restricciones sobre su uso son:

Cereales de desayuno

Mantenga algunos tetrapacks pequeños de leche (idealmente paquetes de 1/4 de litro, disponibles en Bangalore bajo la marca “Nandini”) que puede consumir de una sola vez. Simple y fácil.

Polvos de bebida de salud

Estos también son geniales y puedes guardar diferentes tipos de ellos en casa para tomar un trago rápido. Solo agréguelos a un vaso de leche fría (leche tetrapak) y ya está listo para comenzar. Combínalo con pan tostado / fruta para un desayuno práctico.

Pan / Roti / Pav y varios spreads / dips

Obtenga panes (experimente con diferentes tipos), listo para usar rotis y pav y use varios salsas / untables / encurtidos para un desayuno rápido.

Una simple barra de mantequilla y un pequeño tarro de mermelada también es genial, si no puedes obtener el otro material.

Frutas frescas de temporada y frutas secas

Este es mi favorito personal. Puede tomar una fruta fresca como manzana, naranja, plátano, uvas, mangos y cualquier otra cosa de temporada o un puñado de frutas secas y combinar eso con un sándwich de cereal y / o pan para un desayuno abundante y saludable.

¿No se ven solo yum?

Guárdelo en un recipiente hermético para una larga vida útil.

Espero que esto ayude.

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( Imágenes cortesía del buscador de imágenes de Google h)

No recomendaría yogurt saborizado diariamente para el desayuno. El desayuno se supone que es la comida más especial. Pero si no tiene acceso a la cocina, puede probar las siguientes opciones.

1. Yogurt casero con muesli (puedes guardar la leche para prepararla durante la noche y consumirla por la mañana)
2. Leche con muesli o copos de maíz (Puede comprar un paquete tetra de leche desnatada Amul para evitar las molestias de la ebullición. Esto se puede consumir directamente)
3. Frutas frescas con leche
4. Poha (arroz batido) con leche y azúcar
5. Mantenga galletas, khakhra (un bocado de gujarati fácilmente disponible) y otras cosas en su inventario.
6. Frutas secas y leche
7. Pan y mermelada (Jam no necesita ser refrigerado ya que tiene una larga vida útil) o pan y Nutella.

También le recomendaré que compre tostadora, griller, hervidor de agua caliente o placa caliente si el dueño de su casa lo permite.

Espero que esto ayude. Como soy vegetariano, tengo poca idea sobre las opciones no vegetarianas. Seguiremos agregando también.

no se recomienda comer yogur con sabor todos los días en el desayuno porque está tomando calorías innecesarias que vienen junto con el yogur dulce, en su lugar, intente comer frutas y verduras frescas (hervidas) … para obtener beneficios de salud a largo plazo.

hay muchas opciones de desayunos no cocinados

algunas frutas y jugos frescos

hacer una ensalada con un buen aderezo (no cocinar solo mezclar y tirar)

mermelada, mermelada, pan, hojuelas de maíz, muesli, tortas preparadas

leche, confeccionado, listo para usar o regular

compra algunos huevos duros

Hay un montón de opciones que simplemente se mezclan y combinan según su elección, pero incluyen los huevos y la fruta y algo de pan, básicamente una proteína, un producto fibroso y algo de almidón.

y sobre el yogur: es saludable tener yogur saborizado pero agregar saborizantes caseros e intentar no emparejarlo con ningún otro producto lácteo.

para algunos saborizantes de yogur caseros,

tomar un poco de yogur, agregar las frutas frescas deseadas, un edulcorante y algunas frutas secas.

hacer un chapuzón fuera de ella

como ejemplo pruebe un tzatziki y combínelo con pan crujiente tostado, solo tome una rebanada de pan aceite de llovizna agregue sal, pimienta y cualquier hierba seca (albahaca, orégano, perejil, etc.)

Espero que esto haya ayudado.

Se puede usar arroz batido o poha o avalaki o aval en lugar de arroz y se puede preparar sin gas o elementos de calefacción.

Lavar y remojar el arroz batido. Mantenga esto como base.

Puede hacer arroz cuajada o agregar mezclas instantáneas como Puliyogare, mezcla de limón, mezcla de tomate.

Agregue vegetales crudos rallados como cebolla, zanahoria, calabaza, espinaca baby y especias como pimienta, chile en polvo, polvo de cilantro para hacerlo más sabroso.

Puede agregar un poco de leche, azúcar, nueces secas y frutas frescas para su gusto por lo dulce.

Crea tus propios platos con ella.

NO.

El yogurt saborizado tiene mucha azúcar innecesaria. El sabor es en su mayoría artificial y sobre eso se agrega al menos 10g o más de azúcar. 10g es una gran cantidad de azúcar (una persona debería consumir alrededor de 50 g todos los días), así que en su lugar, tiene yogur natural.

Sin yogur griego con sabor también para ese asunto. Settle for plain.

Depende de qué tipo de yogurt sabor es. Si es una versión comprada en la tienda, es probable que tenga una gran cantidad de azúcar y conservante.

Sin embargo, si sacias el yogurt en casa con miel o plátanos o cacao en polvo, es saludable. Sin embargo, con el concepto de Virudh aahaar (alimentos que no se llevan bien) las frutas picantes no se deben comer con productos lácteos, por lo que es posible que desee tener eso en cuenta también. El yogur se come mejor por sí mismo.