¿Qué debo comer para cenar mientras estoy entrenando?

Cuando está haciendo gimnasia o haciendo ejercicio, debe tener una cena ligera. Además, la hora de la cena debe ser como máximo de 7 p. M. Debe contener al menos hidratos de carbono y debe ser rica en proteínas. La comida debe ser fácilmente digerible ya que no hará mucho ejercicio físico para consumir la energía que obtiene de la comida y digerirla correctamente.
Aquí hay algunas opciones que puedes probar:

1. Arroz integral con Dal (lentejas)
2. Verduras hervidas salteadas en aceite de oliva (sí incluye brócoli, ya que tiene un alto contenido de proteína y fibra)
3. Ensalada (sin aderezos)
4. Casein Protein Shakes (Es fácil de digerir pero libera proteínas lentamente lo que ayuda a la disponibilidad continua de proteína para su cuerpo durante toda la noche)