No, refiérete a esto
La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace las siguientes 5 recomendaciones con respecto a poblaciones y personas:
Coma aproximadamente la misma cantidad de calorías que usa su cuerpo. Un peso saludable es un equilibrio entre la energía consumida y la energía que se “quema”. Aumentar el consumo de alimentos vegetales, particularmente frutas, vegetales, legumbres, granos integrales y nueces. limite el consumo de grasas, a saber, grasas saturadas y grasas trans, y reemplace con grasas insaturadas más saludables. Limite la ingesta de azúcar granulada. Un informe de 2003 recomienda menos del 10% de azúcares simples.
Limite el consumo de sal / sodio de todas las fuentes y asegúrese de que la sal esté yodada. Otras recomendaciones incluyen:
Suficientes aminoácidos esenciales para proporcionar reposición celular y proteínas de transporte. Todos los aminoácidos esenciales están presentes juntos solo en animales. Muchas plantas como la quinua, la soja y el cáñamo también proporcionan casi todos los ácidos esenciales, pero siempre carecen de uno o más aminoácidos esenciales. Aquellos que omiten los productos cárnicos de sus dietas aún pueden obtener fácilmente todos los aminoácidos esenciales en sus dietas al consumir cantidades adecuadas de productos vegetales y productos de granos, que se combinan para proporcionar proteínas completas a la dieta. Las frutas como el aguacate y las semillas de calabaza también tienen casi todos los aminoácidos esenciales.
Micronutrientes esenciales como vitaminas y ciertos minerales. Evitar sustancias directamente venenosas (por ejemplo, metales pesados) y carcinogénicas (por ejemplo, benceno); Evitar alimentos contaminados por patógenos humanos (p. Ej. E. coli, huevos de tenia).
