¿Qué alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo?

La mayoría de las veces, nuestros estados de ánimo oscilan a altibajos y nos recuperamos de las decepciones, el júbilo de las victorias, etc. Cuando estamos de buen humor y felices o de mal humor y tristeza, es muy probable que comamos alimentos que danos placer Pero cuando estamos de muy mal humor o incluso con depresión, es muy probable que consumamos grandes cantidades de ellos.

Alimentos para combatir la depresión y la ansiedad:

• Carbohidratos complejos como trigo integral, arroz integral
• Chocolate negro
• frutas
• Chícharos
• Peros de Brasil

Fuente : https://www.thewellnesscorner.co …

Los alimentos picantes son definitivamente los que recomiendo.

Están científicamente probados para complacer a las personas que los comen. Se sabe que los alimentos picantes liberan endorfinas, sustancias químicas que te dan sentimientos felices.

Después de todo, ¿a quién no le encantaría una bolsa de ardientes Cheetos?

(imagen de google)

Anota tus nuevos pensamientos. A menudo, se nos ocurren nuevas ideas, sin embargo, las colocamos en el campo “imposible” en nuestro cerebro lon Z. Anótelos en papel y muévase de nuevo a través de su lista todos los días. las probabilidades son que notará un par de temas en evolución. pueden ser la manera de su mente de decirle que necesita hacer algo. Haga un seguimiento de las ideas que más le gusten. Sea creativo especialmente en caso de que esté trabajando habitualmente en pensamientos no creativos. Obtener innovadores obliga a su mente a usar componentes exclusivos de sí mismo y desarrollará sus horizontes. http://boostupmuscles.com/lon-z/

Nueces: Lo único bueno de las nueces es que son las nueces más ricas en grasas fundamentales conocidas, no en el bienestar celular. Solo 10 nueces al día avanzan la organización del divisor celular y se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol en la sangre, lo que también mejorará el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo.

Huevo: los huevos son una fuente decente del suplemento básico colina. Se ha demostrado que la colina tiene varias capacidades básicas, incluida la capacidad ideal de la capa celular y la neurotransmisión, que se considera que se identifica con el estado mental y los niveles de vitalidad.

Pan de grano: Elegir carbohidratos de bajo IG es una de las cosas más importantes que podemos hacer todos los días para controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que mantendrá nuestros niveles de vitalidad y por último nuestra inclinación.

Té verde: en una premisa cotidiana, beber té verde dirigirá sus niveles de glucosa en sangre, lo mantendrá listo e hidratado y ayudará narrativamente a dominar los temidos deseos de azúcar después del almuerzo.

Hay algunos alimentos específicos que pueden aumentar el estado de ánimo.

1. Cereales y grano entero
2. Huevos
3. Yogur
4. Nueces
5. Verduras de hoja verde
6. Leche
7. Pescado
8. Lentejas
9. Aves de corral
10. Té verde

Yo recomendaría mucho leer este artículo: 10 alimentos para mejorar tu estado de ánimo

Uno no puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si uno no ha comido bien. “- Virginia Woolf

Virginia Woolf estaba en lo cierto: la comida y nuestra relación con ella es nuestro sustento, nuestro alma. Tiene el potencial de ser una fuente de alimento y bienestar o, como es el caso de muchas personas, una fuente de angustia e infelicidad.

Recuerde, la comida y el estado de ánimo van de la mano. Sí, la forma en que comemos no solo afecta cómo nos sentimos y la calidad de nuestras vidas, sino también lo contrario: la forma en que vivimos, la forma en que trabajamos, la forma en que amamos impacta profundamente en cómo elegimos alimentarnos y nutrirnos .

Aquí está la lista de 5 alimentos que te ponen de buen humor