No es solo la natación de la que tu cuerpo necesita el suministro de proteínas.
Cualquiera que sea la actividad que realice para su movimiento muscular de alguna manera requiere el suministro de proteínas.
Si eres una niña, digamos que 1 g de prtein por cada libra de peso es lo que tu cuerpo necesita cada día. Supongamos que si pesas 50 kg, significa 50 * 2.2 = 110 libras es tu peso .
Por lo tanto, necesita 110 gramos por día si prefiere mantenerse en forma mientras pierde peso y tenga cuidado al menos 100 g de proteína al menos. “” Y en los días de descanso, es decir, cuando se sienta tonto en su casa puede tomar la mitad de todos los días, es decir, 55 g de proteína todos los días
y si eres un niño duplica el suministro de proteína en cada caso. Así es como su cuerpo trabaja en la dependencia de proteínas.
Llegando a la dieta de proteínas –
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Cada clara de huevo contiene 4 g de proteína ( Evite el huevo amarillo dentro del huevo)
Puede agregar proteína de suero de leche como un buen suplemento de proteína, ya que proporciona la mayoría de la cantidad de proteína que su cuerpo necesita. Considere el suplemento de suero ON (Optimum Nutrition)
Sin embargo, la dieta vegetariana para el suministro de proteínas no es una tarea difícil. Puedes considerar esto: 10 alimentos de culturismo vegetariano para mejorar la masa muscular
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