Recorta refrescos, dulces y alimentos procesados.
En lugar de tomar un refresco con el almuerzo, tome una botella de agua. En lugar de tomar un Snickers como aperitivo, toma una fruta. Si estás empeñado en tener algo dulce, hornea tus propias cosas, en lugar de comprarlas en el supermercado.
Después de un tiempo, su cuerpo ya no anhelará los dulces, y debería ser mucho más fácil.
Si no está seguro si un alimento contiene JMAF, verifique la etiqueta. Algunos alimentos te sorprenderán, como el ketchup
Espero poder ayudar.
(Dato curioso: si anhelas dulces, come almendras. No sé por qué, pero siempre alivia la necesidad de dulces.
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