Tengo 18 y 5’9, 173 lbs. Hace un año, yo pesaba 253 libras y decidí perder peso comiendo alrededor de 1000-1500 calorías por día y no haciendo ejercicio. Llegué a las 180 libras y luego recientemente (hace aproximadamente 7 semanas) comencé a entrenar y ahora peso 173. Todavía tengo un cuerpo feo y no estoy seguro de cómo debo seguir con mi dieta y plan de entrenamiento. ¿Debo ganar músculo o perder más peso?

Basado en la imagen, creo que deberías hacer un pequeño corte. Tu caloría parece ser bastante baja para mí. Cuando entrenes y consumes muy pocas calorías, puedes alterar la hormona de tu cuerpo y no podrás obtener buenos…
No puedo escribir claramente. ¿Está relacionado con la debilidad en mi sistema nervioso?

Imposible saber de la información provista. ¿Es esto reciente o de por vida? ¿Cómo es tu coordinación mano-ojo de otra manera? Si esto es algo nuevo y no solo estás cansado o tienes una mano adolorida, aparecería para…
Tengo 29 años y soy madre de 2. Desde mi último nacimiento en enero de 2015, me encuentro con 75 libras de sobrepeso. Los efectos posparto incluyen depresión y ansiedad. ¿Cómo puedo superar esto y recomponerme?

Si está experimentando depresión posparto, realmente debe plantear esto con su OBGYN, porque ellos son los que están capacitados para tratar esto y pueden ayudarlo a encontrar la manera de abordar sus inquietudes. Si es necesario, podrán darle…
Solo estoy obteniendo un 14% de mis calorías de proteína. ¿Cuál es la mejor manera de aumentar esa proporción?

No lo hagas Primero, lea esto: https: //legacyofpythagoras.wordp… Luego lee esto: La proporción óptima de macronutrientes para humanos es el 80% de sus calorías diarias de carbohidratos, como frutas y verduras (solo alimentos enteros sin procesar, incluidos los…
¿Por qué estoy ganando peso en una dieta vegana?

Igual me pasó a mí también. Cuando me volví vegano los primeros meses sentía hambre todo el tiempo. Por lo tanto, empecé a comer más pan para reprimir mi hambre, finalmente gané peso. Entonces, quizás estés cometiendo el…
Mi color de pelo actual es rubio sucio. Se ha vuelto más oscuro desde que tenía 9 años. ¿Hay alguna dieta de alimentos que pueda devolver el color de mi cabello a un rubio claro?

El cabello rubio que comienza a oscurecerse lo hace porque un gen ya no expresa tanto como solía hacerlo. Los genes controlan la cantidad y el tipo de melanina producida. La cantidad de melanina más clara disminuye y…
Estoy en una dieta y, por lo tanto, me pidieron que comiera 500 gramos de pollo deshuesado. Si lo sustituyo con hueso en el pollo, ¿cuál sería la cantidad equivalente que debería comer?

Creo que sería aproximadamente 1.5-2 veces la cantidad original que se te pidió. Diferirá de ave a ave, y realmente no hay manera de garantizarlo. Pero si me preguntas, diría que 800 gms estarían bien. BDW, ¡eso es…
Estoy en dieta ¿puedo comer pastel?

Bueno, puedes comer el pastel vegano. Pero luego, al día siguiente, debes quemar tus calorías si estás realmente a dieta. Pero, sinceramente, si estás a dieta, no deberías tener un pastel. Hay muchos alimentos más saludables y sabrosos.
Estoy en una dieta cetogénica, el peso está disminuyendo, pero no puedo hacer ejercicio de manera efectiva debido a los niveles muy bajos de glucógeno, ¿cómo puedo hacer ambas cosas?

Hola, Esta es una gran pregunta y en realidad está cubierta en el episodio # 30 de mi Low Carb Keto Living Podcast. Sin embargo, es importante comprender que hasta que su cuerpo esté totalmente adaptado, es posible…
Mis padres no me dejan pasar por la anorexia?

Hola, por supuesto, tus padres no te dejarán pasar por otro ataque de anorexia: mi querida, podrías morir. La anorexia, además de todas las cosas terribles asociadas con ella, te matará: tu corazón, mi amor, tu corazón no…