Hola,
Todo se reduce a un equilibrio calórico. Si su ingesta calórica es mayor que la expansión, aumentará de peso sin importar cuánto haga ejercicio. No hay forma de engañar las leyes de los termodinámicos en nuestro universo.
El entrenamiento cardiovascular es conocido por ralentizar el metabolismo. Mi consejo para usted es comenzar a levantar pesas en lugar de correr. Además, si se ejecuta cada dos días, debe reducir el tamaño de una comida en los días en que no esté funcionando.
Tu objetivo no debe ser perder peso sino perder grasa. Su dieta debe tener un alto contenido de proteínas y, a la vez, mantener un déficit calórico para que pueda conservar su masa muscular, que al final del día es la única responsable de la cantidad de calorías que quema por día.
Buena suerte
