Hay muchas formas de aumentar de peso; en primer lugar, necesitará un exceso calórico (no será bueno un exceso excesivo de 200-300 calorías). Quisieras eliminar toda la comida chatarra, te harán subir de peso, pero te harán engordar y eso no es bueno (estar gordo no es bueno para la salud física y la salud emocional psicológica mental, demostrada por la ciencia, la investigación y el sentido común). Si desea una dieta estándar convencional, consuma 2-3 g de proteína por libra de peso corporal, 1-1.5 gimnasia de grasa por libra de peso corporal y 2-4 g de carbohidratos por libra de peso corporal. No recomendaría ir al máximo de cada macro nutriente, demasiado de un exceso en calorías y definitivamente ganará demasiada grasa. Comer la pérdida de vegetales para una buena salud, obtener un buen suministro de vitaminas y minerales de los alimentos es esencial para una buena salud y fortaleza, física y mental. No necesita complementos, come los alimentos correctos en las cantidades correctas, no coma demasiado. Pruebe el ayuno intermitente, comidas pequeñas frecuentes, 3 comidas regulares, lo que sea que se sienta cómodo y lo ayude a alcanzar sus metas. No hay una sola manera, no hay dos cuerpos construidos de la misma.
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Cualquier dieta que te ponga en un exceso de calorías te hará ganar peso. Entonces necesita consumir más calorías de las que quema. Los alimentos ricos en grasas (mantequilla de maní, aguacates, aceites, etc.) contienen muchas calorías y pueden ayudarlo a obtener un excedente. Asegúrese de que el 80% de las calorías que come provienen de alimentos integrales, para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Si desea saber más sobre los alimentos que se pueden llenar de forma económica, puede consultar este artículo: http://fitnessft.com/cheap-bulki …
Cómo ganar peso
- Come más. Coma más calorías de las quemaduras de su cuerpo. …
- Coma más comidas Las comidas pequeñas son más fáciles de comer que las grandes. …
- Coma alimentos densos y calóricos. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos y / o grasas tienen más calorías por porción. …
- Coma más proteína …
- Ir Líquido …
- Seguimiento de calorías …
- Levantar pesado. …
- Se consistente.
muchas personas han deseado aumentar de peso. ganar peso te da más confianza y te hace una mejor persona, pero otros pueden no tener el mismo deseo. Aquí algunos mejores consejos y métodos para ganar peso:
¿Cómo puedo ganar peso muy rápidamente?
Mi mejor respuesta para ti sería leer mi publicación y una gran cantidad de mi sitio web. Realmente te ayudará a saber cómo perder peso a través del ejercicio y especialmente la dieta.
Sin embargo, si no estás en Los Ángeles sino en otro lugar de los EE. UU., Mira el último enlace.
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