Calorías quemadas >> Calorías incluidas, 2 maneras de hacerlo
- Dieta
- Ejercicio + Dieta
Por experiencia personal, perdí 15 libras en 4 meses con solo una dieta regulada (1500 Cals / Day y 1 Cheat Meal a la semana) y un jogging de 6-7 mph todos los días y bádminton dos veces por semana.
No será fácil, pero tampoco es una tarea montañosa, siempre que seas mentalmente fuerte.
Si buscas ganancia muscular y pérdida de grasa al mismo tiempo, ese es un juego completamente diferente, uno a largo plazo y otro arduo.
