Se llama Sugar Craving. Supongo que consumes muchas sustancias azucaradas y demasiados carbohidratos.
Desequilibrio de azúcar Lo que te hace tener hambre y esa es la única razón por la que las personas engordan.
La grasa no te hace qué, pero es el azúcar lo que te engorda.
Si comes dulces, helados y batidos de leche ahora. Tu cuerpo anhela el azúcar en las próximas 1 hora.
Si come productos de arroz blanco. Tu cuerpo anhela el azúcar después de 2 a 3 horas.
Si usted come arroz integral. Tu cuerpo anhela el azúcar después de 3 a 4 horas
Si comes mijo. Tu cuerpo anhela el azúcar después de 4 a 6 horas.
Alimentos con alto índice glucémico y carga glucémica. Libere azúcar (glucosa) instantáneamente en su sangre y su páncreas produce insulina para que las células de su cuerpo absorban ese azúcar (glucosa) y lo convierta en energía.
Mientras que los alimentos con baja carga glucémica liberan glucosa lentamente en su torrente sanguíneo y su cuerpo produce energía lenta pero eficazmente. También ejerce menos presión sobre el páncreas. Entonces, tus posibilidades de volverse diabético en el futuro son menores.
Evite todos los alimentos de alto índice glucémico y comience a consumir alimentos con bajo índice glucémico y puede sentir la diferencia. Te sientes lleno por más horas y comes menos.
No gana peso, no se convierte en diabético y otras enfermedades relacionadas.
Tomará algún tiempo para que su cuerpo se adapte a la nueva dieta, pero no lo abandone.
Espero que esto ayude.
Deje que los alimentos sean la medicina y la medicina ¡Sea la comida …!
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Tu estómago está recibiendo comida, pero tu cerebro hace trucos para que dejes de comer tanto que ya estás lleno y también te harás bastante obesa. Comprueba estos enlaces.
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Parece que eres más o menos normal a medida que creces y tu cuerpo necesita crecer, así que ten cuidado con tener una dieta balanceada que no solo llene tu estómago.
Por peso, te recomendaría:
- correr una milla todos los días / o entrenar
- beber más agua (2 vasos por hora)
- trate de evitar alimentos con alto contenido de azúcar
Hacer ejercicio y beber suficiente agua también matará su deseo de comer (si lo tiene) y controlará su peso, resolviendo así su problema.
hey antes de escuchar a las personas que te dicen que consumas 8 vasos de agua o algo así, solo prueba este método …
come lo que quieras y cuantas veces quieras pero sigue estos pasos:
- no mires la televisión o la computadora portátil
- masticar la comida durante al menos 20 segundos antes de tragar y realmente masticar bien, porque recuerde que su estómago no tiene dientes 😀
- cierra la boca y come
- no tome agua antes / después de 30 minutos de consumir alimentos
- deja de comer una vez que te sientas satisfecho, no trates de terminar lo que tengas en el plato porque tu cuerpo lo sabe mejor, solo dale de comer a las mascotas o perros callejeros.
Si sigues este método, notarás inmediatamente que comer mucho menos y comer varias veces al día es bueno para ti, siempre que estés comiendo solo cuando tengas hambre.
Si tienes un horario laborioso, es bastante normal tener hambre. Pero si ha notado que se ha sentido más hambriento en los últimos 3-4 meses, tal vez tenga algunas lombrices en el estómago, algunas indicaciones claras serían salivar durante el sueño, sentirse débil, fatigarse, carecer de nutrición, Apetito incrementado. Si ve estos síntomas de manera muy particular, consulte a su médico más cercano y comience un ciclo de Albendazol según lo prescrito por su médico.
Puede ser que tenga una tasa de metabolismo pobre. Eso significa que no toda la comida que está comiendo se está convirtiendo en energía. Entonces, lo primero es aumentar eso haciendo ejercicio.
También es una buena idea comer algo cada 3 a 4 horas que comer 3 comidas grandes.
trate de tener comidas balanceadas consistentes en carbohidratos, proteínas, grasas en la proporción correcta.
