Utilice esta lista de verificación de comidas saludables para mejorar su plan de dieta, así como el bienestar de sus dientes.
Queso
En el caso de que usted se encuentre entre muchas personas que dicen que aman el queso, en este punto, usted tiene otra razón para saborear estas deliciosas comidas.
Yogur
Al igual que el queso, el yogurt está lleno de calcio y proteínas, por lo que es una excelente opción para la potencia y el bienestar de sus dientes. Los probióticos, o microorganismos beneficiosos, que se encuentran en el yogur también ayudan a las encías, ya que los grandes gérmenes agrupan los gérmenes que causan caries.
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Verduras de hoja verde
Los Verdes generalmente encuentran su camino en cualquier lista de comidas saludables. Están repletos de vitaminas y nutrientes y tienen menos calorías. Verdes como la col rizada y las espinacas también fomentan la salud dental. Son ricos en calcio, que ensambla el esmalte de tus dientes.
Manzanas
Si bien la ADA recomienda que se indiquen muchas comidas agradables, hay varias exclusiones. Las frutas, por ejemplo, las naranjas, pueden ser agradables, sin embargo, también están llenas de fibra y agua. La actividad de ingerir una manzana crea saliva en su boca, que enjuaga los microorganismos y los alérgenos de los alimentos. La textura fibrosa de la fruta también estimula las encías.
Zanahorias
Al igual que las naranjas, las zanahorias son quebradizas y saturadas de fibra. El consumo de algunas zanahorias crudas al final de la comida aumenta la producción de saliva en el área de la boca, lo que disminuye su propio riesgo de caries. Además de ser grandes en fibra, las zanahorias son una excelente forma de obtener el suplemento A. Llevar una ensalada con un par de zanahorias crudas, o apreciar algunas zanahorias pequeñas de forma independiente.
Apio
El apio podría fácilmente obtener una popularidad negativa si eres soso, acuoso y completo de estas secuencias molestas, pero al igual que las zanahorias y las naranjas, se comporta un poco como un cepillo de dientes, raspando los alérgenos de las comidas y los gérmenes de los dientes. Además, es un buen suministro de vitaminas A y C, dos antioxidantes que aumentan el bienestar de las encías. Haga las naranjas también más deliciosas guiándolas con queso crema.
Almendras
Las almendras son excelentes para tus dientes, ya que pueden ser una excelente forma de obtener calcio y proteínas, mientras que contienen menos azúcares. Ame 1/4 taza de nueces junto con su almuerzo. También puede poner un puñado de ensalada o en una cena de salteado.
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