Solo en los Estados Unidos, 1 de cada 4 personas muere cada año por una enfermedad cardíaca.
Hay varios tipos de enfermedades cardíacas, que incluyen el endurecimiento de las arterias coronarias, latidos cardíacos irregulares (que a menudo, aunque no siempre, desaparecen con la edad) y enfermedad dentro de las válvulas cardíacas.
Desde no obtener suficiente oxígeno para las arterias hasta el desarrollo de su propio músculo cardíaco, existen numerosas razones por las que debe comer sus verduras. ¡Y tu fruta también!
Todos los días, consuma estos tres alimentos principales para ayudar a combatir el riesgo de enfermedad cardíaca.
1. Naranjas
Las naranjas, al igual que muchas otras frutas, contienen vitamina C, antioxidantes y una variedad de vitaminas. Estos refuerzos naturales pueden captar tu estado de ánimo cuando es necesario y animarte justo antes de una reunión importante en el trabajo.
Como resultado, las naranjas también tienen el poder de luchar contra la insuficiencia cardíaca.
Muchas personas que tienen ataques al corazón están completamente desarmadas y sin preparación. En otros aspectos, en realidad son muy saludables, pero pueden tener altos niveles de estrés.
Pero las naranjas no solo saben bien: son jugosas, deliciosas y refrescantes. La fruta también contiene pectina, que funciona para absorber el colesterol que consumes (¡como la magia!).
Las naranjas también contienen una gran fuente de potasio. Y cuando obtenga su dosis diaria, tendrá la capacidad de mantener el colesterol y el azúcar en la sangre en equilibrio.
También puede reducir el riesgo de desarrollar tejido cicatricial alrededor del corazón, lo que reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca.
2. Col rizada
Uno de los mejores greens que puedes comer, si no el mejor, la col rizada se llama a menudo superalimento.
Junto con la fibra, los ácidos grasos omega-3, la vitamina E y muchos antioxidantes, también contiene algo extra para ayudarte a combatir las enfermedades del corazón para siempre.
Nrf2 es un tipo especial de proteína que trabaja duro para proteger sus arterias de la acumulación de placa.
Cuando no obtienes suficiente de esta proteína milagrosa, Nrf2, te estás poniendo en riesgo.
Por lo tanto, disfrute de la col rizada o cocida. Kale es extremadamente fácil de cocinar y puede ser un ingrediente delicioso y lleno de nutrientes para usar con cualquier comida durante el día.
Pon algo de col rizada en una ensalada o dentro de un sándwich de pavo.
Saltee la col rizada para servir junto a la cena, o simplemente mezcle en sus huevos revueltos o un quiche.
3. Chocolate
Tan delicioso como el sabor del chocolate baja, sabe incluso mejor cuando te das cuenta de los muchos beneficios que tiene.
¿Quién sabía que un pedazo de chocolate negro rico e indulgente podría mejorar drásticamente la salud de los vasos sanguíneos, permitirle dormir más tranquilo y hasta alterar lo feliz que se siente?
El chocolate puede afectar positivamente su mente, su cuerpo y el futuro de su salud en general. ¿Quieres vivir para ser 100?
La respuesta puede estar aquí: comer solo algunas piezas de chocolate negro al día para reducir la probabilidad de sufrir un derrame cerebral, mejorar la salud de su corazón y, en primer lugar, reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.
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