Depende de su tolerancia a los carbohidratos simples. Estaría hambriento en una hora. Algunas personas estarían bien. Agregar grasas y proteínas lo mantendría lleno por más tiempo y disminuiría la cantidad de insulina. En otras palabras, pon mantequilla de maní o de almendras en ese pan.
¿El pan de grano entero está bien para el desayuno?
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Se plantea la cuestión de si el pan integral está bien. Aquí hay un hecho que debes tener en cuenta: ¿el índice glucémico del “pan de grano entero”? 60. ¿El índice glucémico del azúcar de mesa? 60.
Para algunas personas, el pan de grano entero desencadenará una insulina, una respuesta de azúcar en la sangre claramente no saludable. Incluso para aquellos que tienen niveles normales de azúcar en la sangre, hay un montón de preguntas sobre el gluten en el pan integral.
Todavía una rebanada ocasional de pan integral está lejos de ser lo peor que se puede poner en la boca.
Los carbohidratos son necesarios para una función cerebral saludable. Los hidratos de carbono son excepcionales para su salud durante todo el día con moderación. Lo mejor es no sobrecargar los granos en el desayuno, sino distribuir su consumo durante todo el día. A menos que tenga restricciones dietéticas específicas, entonces debería ser beneficioso. El pan integral es excelente; Sin embargo, el pan de trigo integral puede ralentizar su metabolismo.
¿Puedes digerirlo? Si es así, entonces la respuesta es sí.
Pero para ser serio, sí, el pan integral está bien para el desayuno. Proporciona fibra y granos sin refinar, los cuales son importantes. Asegúrese de incluir proteínas y tal vez una fruta o verdura.
El pan integral sería mejor que el pan blanco para la mayoría de las personas.
En general, evito los carbohidratos por la mañana. He leído que las grasas y las proteínas son lo que su cuerpo necesita para despertarse por la mañana. Los carbohidratos me ofrecen un rápido levante por la mañana, pero luego te dejarán un poco más cansado que si no hubieras comido ningún carbohidrato.
¿Comparado con que? En comparación con la comida chatarra como el cereal de azúcar, claro. En comparación con la comida real como verduras, no.
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