¿Los carbohidratos son malos para alguien que está tratando de perder peso?

Los carbohidratos son malos para alguien que está tratando de perder solo grasa.

Es fácil perder peso. Comience con una dieta estadounidense normal y coma menos. Una vez que baje su nivel de azúcar en la sangre, destruirá una libra de músculo por cada libra de grasa.

¡Perderá DOBLE el peso!

Si su objetivo es perder grasa, reconozca que la grasa está reservada para tiempos difíciles. Si los carbohidratos están disponibles, se queman primero. La glucosa y la insulina circulantes inhiben la quema de grasa y por una buena razón evolutiva.

Si puede acostumbrarse a vivir de la grasa con un mínimo de carbohidratos, entonces puede reducir lentamente la cantidad de grasa que come y dejar que la grasa corporal ocupe la holgura.

No necesitas carbohidratos para sobrevivir. Los humanos vivieron mucho tiempo antes de que los granos se convirtieran en parte de su dieta y las dietas tradicionales de algunos pueblos tienen muy pocos carbohidratos o ninguno.

La sabiduría tradicional era que lo que se mezclaba al perder peso era la restricción de calorías. Un gran problema con este enfoque es que un dieter típico que reduce el peso a través de la restricción calórica perderá aproximadamente un 30% de músculo. La pérdida excesiva de masa corporal magra puede ser peligrosa (es decir, las personas mueren de esa manera). Los planes de dieta más modernos suelen tener niveles de proteína lo suficientemente altos como para mantener la masa corporal magra.

Existe un largo debate entre las dietas bajas en grasa vs bajas en carbohidratos.

Registro Nacional de Control de Peso

Mi opinión es que los datos del Registro Nacional de Control de Peso sugieren que hay personas que pierden peso exitosamente a largo plazo con ambos enfoques. Creo que es plausible que algunas personas pierdan grasa más fácilmente en un enfoque u otro. Si alguien es resistente a la insulina, creo que un enfoque de menos carbohidratos puede funcionar mejor para ellos. Alguien con resistencia a la insulina puede tener una glucosa en ayunas más alta por la mañana, pero tendrá un nivel de insulina en ayunas más alto.

Los carbohidratos son mis favoritos

La mayoría de mi comida favorita tiene carbohidratos, una de las maneras más fáciles de perder peso es evitar los carbohidratos todos juntos, pero ¿qué hay de divertido en eso?

Cuando perdí peso, los comí con moderación y dejé de comer carbohidratos vacíos.

Probé la dieta Dukan, que en su primera fase era prácticamente solo proteína, perdí peso rápidamente pero no era sostenible. Sé que en las etapas posteriores dice que puedes introducir carbohidratos, pero eso ya pasó.

Más caídas no fueron carbohidratos, fueron mis porciones. De hecho, explico esto en mi sitio web y puede obtener un plan simple. Lo siento por el enchufe.

Pero para responder a su pregunta, no todos los carbohidratos son malos, solo observe sus porciones.

Los carbohidratos son considerados malos por muchas personas que hacen dieta de manera informal, pero la realidad es que no importa, siempre y cuando la mayoría de sus alimentos sean saludables. Su cuerpo realmente necesita carbohidratos, azúcar y grasa para sobrevivir incluso si las personas dicen que son “malas”.

No hay carbohidratos no están mal. Todo lo que necesita hacer es equilibrar su dieta. El cuerpo humano necesita carbohidratos, protien, calcio, fibras, líquidos, etc.

Mientras comas las cosas correctas en el equilibrio correcto, no te dará ningún problema. Pero cualquier cosa si comes en un acceso que te dará problemas

Tenía carbohidratos complejos cada dos días.