¿Como adolescente debería estar lleno después de la cena?

Adolescente, o no, uno nunca debe comer hasta el punto de sentirse 100% LLENO, en su lugar, solo debe comer hasta que se sienta 80% lleno, ya que le toma tiempo a su cerebro registrar que su estómago ha alcanzado su capacidad.

Si come hasta la saciedad, es probable que haya comido demasiado y se sienta inactivo o letárgico debido a que el cuerpo debe concentrar la mayor parte de su energía en digerir más alimentos de los necesarios.

Gracias por la pregunta!

“Estar lleno” está sobrevalorado, y parece ser una obsesión estadounidense. En la mayoría de las partes del mundo, no se puede comercializar de manera efectiva una hamburguesa o un sándwich llamándolo “belly buster”.

Lo ideal sería comer una cantidad razonable, eliminar la incomodidad del hambre, permanecer en la mesa hasta que sienta esa sensación de comodidad a medida que el hambre se disipa, pero no busque la sensación de estiramiento de la tripa, ese es un mal hábito que probablemente lo lleve a obesidad más adelante en la vida. Como un adolescente activo, es común tener hambre nuevamente un par de horas después de una comida moderada, por lo que un tazón de cereal o una manzana es un buen refrigerio de última hora de la tarde para marearte hasta la mañana.

En general, las comidas no deben dejarlo lleno o relleno, sino saciado: una sensación de tener suficiente para comer y no tener hambre o querer comer más.

Como adolescente, su apetito será mucho mayor y dormirá mucho más, porque el cuerpo usa mucha energía para facilitar los cambios que ocurren durante la adolescencia.

Debe asegurarse de comer lo suficiente como para sentirse saciado después de una comida, y los bocadillos también son importantes, siempre y cuando los refrigerios sean nutritivos.

Depende del tamaño de la porción de su cena, su tamaño y cuánto está acostumbrado a comer. Pruebe beber un vaso grande de agua antes y después de la cena. A veces, la sensación de hambre es realmente deshidratación.

Además de la respuesta de Kyle,

Compara la cantidad de comida que estás comiendo con otras personas, así que asegúrate de tener una porción de tamaño decente en tu plato y adecuada / suficiente para tu edad.

Está bien sentirse satisfecho después de la cena, pero no es obligatorio. Por lo menos quieres sentirte satisfecho, es decir, sin hambre.

Esto supone que estás saludable y no tienes desórdenes alimenticios. Algunas personas necesitan estar llenas después de cada comida.