Depende de la distancia que estés ejecutando. Hidrate, es decir, bebe agua antes de salir a correr / trotar. He corrido con el estómago vacío por la mañana, y hasta una distancia de 5 km no tuve problemas. Si está recorriendo distancias más largas, le recomendamos que coma al menos 30 minutos antes de su carrera.
Además, lo que usted come determina la cantidad de anticipación que se debe ingerir. Por ejemplo, el pan, el chapati, etc. tardan más en digerirse y, por lo tanto, se los comen por lo menos una hora antes de correr.
Puedes comer un plátano y miel 15 minutos antes de correr.
Sin embargo, si estás planeando distancias más largas, entonces ten cuidado de comer una hora antes de correr y beber agua. Dolor de cabeza después de la carrera generalmente significa que está deshidratado.
Espero que ayude … feliz de correr.
