¿Qué deberíamos beber y comer antes, durante y después de un partido de fútbol?

Antes del partido:

Cualquier cosa como Chips Cheetos o galletas y las cosas habituales. O probablemente algunas bebidas calientes si vas a conducir al estadio.

Durante el partido:

Lo que sea que sirvan las cafeterías y comedores del estadio. Algo así como palomitas de maíz que es maravilloso para comer mientras mira el partido. Otra vez aquí también patatas fritas, papas fritas del tipo. Consiga algo para beber y conserve la botella para poder tirarla a los jugadores oponentes de su equipo de apoyo si anotan contra su equipo

Después del partido :

Bueno, ¿qué tal una agradable cena en un restaurante local donde puedes discutir y discutir sobre el partido con tus amigos? Y finalmente, una bebida para celebrar si su lado ganó o incluso si su lado perdió algo para crear un alboroto fuera del estadio.

Antes de un partido de fútbol, ​​debes consumir una gran cantidad de carbohidratos, una cantidad moderada de proteínas y una cantidad baja de grasa. Un vaso de jugo de naranja, un plátano y un trozo de pan de trigo integral.

El desayuno antes de un partido de fútbol debe contener proteínas bajas en grasa. Un desayuno típico de moderada proteína para un jugador de fútbol podría ser un huevo revuelto, panqueques integrales y 1 taza de leche baja en grasa.

¡No aconsejaría nada antes del comienzo! No consuma una comida al menos dos horas antes del partido. Una barra de energía está bien, pero no coma más de una. Manténgase lo suficientemente hidratado antes de comenzar el juego, pero no beba tanto que se sienta hinchado. Lo mejor es usar bebidas deportivas u otros líquidos ricos en electrolitos. Durante el juego, si sientes sed, espera un descanso en el juego donde puedas beber. No beba demasiado … Lo suficiente para deshacerse de la sed, es decir, no más de unos sorbos. En el medio tiempo puedes beber un poco, no aconsejaría más de 250 ml. ¡Cuando termine el juego, bebe tanta agua como te apetezca y come una barra de energía!

Y recuerde: las bebidas con alto contenido de electrolitos siempre son una mejor opción que el agua.

Es bueno jugar al fútbol con el estómago vacío, pero no se requieren dietas pesadas si necary se debe ir por las frutas durante el partido si es necesario consumir agua suficiente, jugo pero eso también en cantidad limitada