¿Debo comenzar a comer el desayuno y la cena cuando era un adolescente?

Para vivir de forma más saludable y perder grasa, necesitas energía. La grasa es el último de tu cuerpo que se consume cuando mueres de hambre. Primero perderás músculo. El peso no es tan importante como tu talla. Si quieres perder grasa, necesitas quemarla y convertirla en músculo. Esto incluso podría hacerte más pesado, pero te verás 100 veces mejor.

Sin embargo, para quemar grasa y convertirla en músculo, necesita calorías. Si no hace mucho ejercicio, apóyese en proteínas y vegetales y manténgase alejado de demasiados carbohidratos.

Si haces ejercicio a menudo, los carbohidratos están bien. La clave es comer cuando tienes hambre, parar cuando estés lleno. Eso puede ser después de comer una barra de proteína o una cena completa. Pero coma siempre que su cuerpo lo indique.

El cuerpo necesita energía para quemar calorías y convertir grasa en músculo. La comida es tu fuente de energía. Comer solo una comida le dice a su cuerpo que se aferre a lo que tiene porque no sabe cuándo vendrá la próxima comida. Además, no tienes la energía que necesitas para convertir efectivamente esa grasa en músculo. Sí, perderás peso, pero no estarás sano. La idea es estar en forma y ser lo más importante.

Su IMC actual es el correcto, así que supongo que solo quiere más masa muscular. Haga ejercicio, coma y no se preocupe demasiado por eso. Eres joven, y sigues creciendo y sin suficiente aporte calórico en un día, tus huesos no continuarán desarrollándose y podrías causarte un futuro problema de salud.

Entonces, como mencioné anteriormente, coma comidas más pequeñas cada vez que tenga hambre y pare cuando esté lleno. Y ejercítate para convertir esa grasa en músculo y recortarla.

• Usted está dentro del peso normal para su altura de acuerdo con su índice de masa corporal, por lo que su único problema debe ser mantener un peso corporal saludable a medida que envejece.
• Debe comer al menos tres comidas al día con bocadillos saludables, como frutas o nueces, según sea necesario.
• Sus comidas no tienen que ser grandes, sino saludables y llenas, concentrarse en frutas y verduras, pescado y cortes magros de carne (pechugas de pollo asadas a la parrilla, sin grasa).
• Consuma la menor cantidad de azúcar posible porque los productos azucarados como los refrescos pueden contribuir al aumento de peso.
• Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
• Evite comer alimentos grasosos, como comidas rápidas, pollo frito y pizza, solo deben ser alimentos de una sola vez.
• Para mantener un peso saludable comer una comida equilibrada en cuanto a la nutrición y el ejercicio regular es una necesidad. Usted es joven y sigue creciendo, por lo que no aconsejaría cortar sus comidas. Las comidas faltantes también afectan negativamente el azúcar en la sangre, lo que puede causar problemas en su cuerpo.

¿Debo comenzar a comer el desayuno y la cena cuando era un adolescente?

Si deberías. Siendo un adolescente, necesitas nutriciones. Tu cuerpo aún está en desarrollo y por eso debes comer.

Soy un 15yo que dejó de comer el desayuno y la cena y comenzó a comer menos para perder grasa.

Los cuerpos humanos dejan de desarrollarse a los 20 (la mayoría). Tienes 5 años más.

Tengo 173cm y 65kg y peso. ¿Qué debo hacer?

Insisto en que comas Para tu estatura, no eres gordo. Deberías comer.

El rango de peso ideal para su altura es 63-73 kg. ¿Cuán flaco quieres ser? ¿Por qué insistes en perder grasas? Para la aptitud? La aptitud no se trata de peso. La aptitud es todo acerca de la salud. Muchos culturistas pesan más que su peso ideal, pero están en forma, así que está bien.

¿Cómo puedo perder grasa? ¿Debo comenzar a comer el desayuno y la cena como solía hacer antes? ¿Me ayudará a perder grasa?

La manera más fácil y mortal de perder grasa es dejar de comer. Deberías comenzar a comer el desayuno y la cena. Comer, por supuesto, no ayuda a perder grasa, pero es necesario.

CMIIW.

En breve:
No comer el desayuno y la cena es una de las peores cosas que le puedes hacer a tu cuerpo. Sí, deberías comenzar a comer.

Su peso es saludable para alguien de su edad y longitud y no me enfocaría demasiado en perder peso en este momento. En cambio, concéntrate en construir músculo. Supongo que quieres perder grasa porque quieres verte bien. Debido a que ya tiene un peso saludable, desarrollar músculo hará que se vea mucho mejor que perder la poca grasa que tiene.

Es muy probable que comas muy poco. Sé que suena como loco, pero si solo estás comiendo una vez al día, lo más probable es que pongas tu cuerpo en modo de inanición (un viejo rasgo genético en el que era difícil encontrar comida, así que acumuló todo y usó lo más fácil para romper hacia abajo en energía. Protean también conocido como músculo).

Una mejor idea es comer 5 o 6 comidas pequeñas alrededor de 400 kal por día.

De acuerdo con tus estadísticas, no me parece que seas gordo en lo más mínimo. Pero incluso si pudieras permitirte perder peso, morir de hambre no es la forma de hacerlo. Destruirá tu metabolismo, hará que ignores tus señales de hambre y saciedad y te preparará para una vida de alimentación desordenada.

Si yo fuera tú, volvería a comer de forma equilibrada y subiría mis niveles de actividad para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad. Si crees que sigues considerándote gordo, habla con un enfermero de la escuela, un consejero u otro adulto de confianza. No permita que ese patrón de pensamiento se apodere de su vida. Te hará sentir miserable si alcanzas o no tu peso “ideal” porque nunca será suficiente.

Bueno, antes que nada, ignore a aquellos que siguen vendiendo la mentira de que hay algo especial en el desayuno. No hay Es una comida como cualquier otra. Un estudio no encuentra nada especial sobre el desayuno

En segundo lugar, 173 cm y 65 kg le dan un IMC de 21.7. Eso está muy dentro del rango normal. ¡NO ERES GORDO!

Acerca de la comida: si estás feliz de comer solo una vez al día y te funciona: sigue haciéndolo. Si no funciona para usted: cámbielo.

Julia es correcta Estás ralentizando tu metabolismo al no comer y esto podría hacerte daño más adelante. Siga sus consejos detallados, también, evite cualquier alimento o bebida con colorantes artificiales (especialmente azul y verde, estos son duros para los riñones).

¡Sí! Desayunar. Cenar. El desayuno proporciona una recarga desde la última vez que comió (por lo general, una cena) y sin ella las personas generalmente toman peores decisiones más tarde porque tienen hambre. La cena no tiene que ser grande. Puede ser una ensalada simple o sándwich tostado.

No comer es lo peor que puedes hacer. Tengo 15 años y lo sé.

No es una buena idea no comer comidas regulares cada 3 horas más o alterarás tu sistema digestivo. Coma poco y con frecuencia y consiéntase con alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías. Evite las grasas, los azúcares de liberación rápida y el alcohol, y consuma vegetales con alto contenido de fibra, frutas y carne magra. Asegúrese de tomar el desayuno con un carbohidrato de liberación lenta como la papilla, para elevar el nivel de azúcar en la sangre después de dormir. Beba mucho líquido bajo en calorías en cualquier momento.

hola, le sugiero que comience a desayunar, un poco durante el almuerzo, y muy poco o nada para la cena porque cuanto menos desayune, más gordo se vuelve. recuerda ; El desayuno es la comida más importante del día.

Cuando restringe la ingesta de calorías demasiado, su cuerpo entra en modo de hambre, tercamente aferrarse a la grasa, por lo que es contraproducente.

Mi consejo es volver a una dieta normal, comenzar a hacer ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca 3 veces a la semana y hacer que tu metabolismo funcione a toda máquina antes de volver a comenzar de una manera más sostenible.

En realidad, no saltarse las comidas hará que su cuerpo pase al estado de inanición, ralentizando su metabolismo en un intento por aferrarse a la grasa. Lo mejor es comer tres comidas cuadradas por día. Sanos, bajos en grasas y alimentos procesados.

Antes que nada, no te mueras de hambre; en segundo lugar, si tienes 15 años y necesitas más vitaminas y alimentos nutritivos porque sigues creciendo en lugar de comer menos, yo usaría control de porciones pero empacaría tu plato con vegetales y frutas en lugar de reducir las cantidades de comida, en cuanto a las comidas, no recortaría el desayuno porque es tu primera comida del día, recuerda que no comiste desde la noche anterior y se ha estudiado que los estudiantes necesitan desayuno porque comienza el cuerpo que incluye el cerebro para aprender.

Si estuvieras solo almorzando y aún siendo gordo, probablemente debas ir a ver a un médico. Sin embargo, si engordaras porque comiste demasiado entre comidas, entonces solo debes dejar de hacerlo, también deberías intentar hacer algo de ejercicio para perder peso. Corre cada fin de semana y tal vez también un ciclo, es muy saludable para ti