cada noche es un regalo para que los seres humanos descansen y duerman bien. considerando los factores que afectan el sueño y nuestro estado mental
> uno no debe comer alimentos pesados ni livianos demasiado
> uno debe comer lo antes posible la mayoría de las personas prefiere dentro de 1 hora después de la puesta del sol
> uno debe evitar demasiados alimentos acuosos para evitar la micción frecuente
> los alimentos grasos deben evitarse durante la noche
> es mejor evitar los productos lácteos
