¿Cómo debo convencer a mis padres de que comer alimentos vegetarianos es saludable y no necesito ningún suplemento / polvo de proteína GNC?

Comer comida vegetariana es saludable si lleva una dieta saludable. Si eres vegetariano y solo comes queso y papas fritas (es decir, papas fritas), eso no es nada saludable.

Por lo tanto, es posible comer bien O comer mal como vegetariano, similar al hecho de que puede comer bien o mal si no es vegetariano también.

Si come suficientes alimentos de la siguiente lista: huevos, tofu, soja, garbanzos, arroz, maíz, trigo, centeno, lentejas, leche, yogur, queso, frijol mungo, frijoles canellini, frijoles pintos, frijoles borlotti, etc. Obtendrá todos los aminoácidos correctos para los requerimientos de proteínas de su cuerpo. Debe investigar un poco porque si solo come los granos de la lista (y ninguna de las legumbres, por ejemplo), no obtendrá el complemento completo de aminoácidos requeridos. Granos y legumbres trabajan juntos para “completar” tu dieta.

Dependiendo de lo que come, puede que aún necesite suplementos (¡pero las personas que comen carne y pescado a veces también requieren suplementos, por supuesto!).

Algunos suplementos que los vegetarianos PUEDEN necesitar incluyen hierro y vitamina B12. La vitamina B12 es difícil para los vegetarianos a menos que consuman alimentos fortificados con ella (como pan o cereal de desayuno procesado) simplemente porque la carne, las aves de corral y el pescado son una buena fuente y la mayoría de los otros alimentos no. No lo ignore porque es necesario para el funcionamiento del cerebro y puede ser difícil obtenerlo de fuentes dietéticas, especialmente si es vegano (en lugar de vegetariano).

No es necesario ningún tipo de suplemento para ser vegetariano. La gran mayoría de los indios son vegetarianos y no consumen ningún suplemento. Hay numerosos luchadores / boxeadores / culturistas en India que están siguiendo una dieta vegetariana pura. Todo lo que uno necesita para asegurarse es tener una dieta balanceada -40% -50% de proteínas, 30-40% de carbohidratos buenos y 20% de grasas buenas y todas las vitaminas y minerales esenciales. Puedes encontrar todo esto en la dieta vegetariana. La leche y los productos lácteos, y los legumbres son una buena fuente de proteínas, por lo tanto, no es necesario ningún suplemento de proteínas si uno tiene suficientes cantidades de productos lácteos y legumbres.

Lo mejor para ti siendo vegetariano.

tan sillly. Una familia de bebés muere porque solo son vegetarianos. Es la teoría más tacaña jamás escuchada. Los veganos son un gran problema y solo los vegetarianos van a serlo. Puedes encontrar vitamina B12 solo en pescados de carne y un poco en queso, no es suficiente. El hombre no tiene enzimas para metabolizar la celulosa … y tiene dientes caninos … si quieres tener problemas … bueno, es tu propia elección … ¡¡aguántalo !!!

Muestre a sus padres el documental Forks over Knives, y también lea The China Study.