Idealmente, ayunar no es privarse de toda la comida durante horas, días, semanas o meses … es más como “comer algo menos de lo normal” durante un par de días a la semana (dar o recibir).
Es posible que también hayas oído hablar del popular plan “5, 2”. Implica reducir la ingesta de calorías durante dos días a la semana.
En los días de ayuno, come dos comidas, la primera alrededor de 200 calorías y la segunda alrededor de 300 (que equivale a 500 para todo el día). En días sin ayuno, sigue una dieta saludable (no cambie a comida chatarra), pero no tiene que restringir las calorías. Puede pensar que las personas se aprovechan de esos días, pero con el tiempo, realmente se adaptan a comer razonablemente.
Incluso en los días de ayuno, puede comer alimentos reales: huevos, sopas a base de tomate, hummus y galletas integrales, grasas buenas como el aguacate. (No, no estoy hablando de ser una persona tonta aquí … Estoy hablando de lo que personalmente creo, sus comidas favoritas pueden variar de esta lista).
La idea general aquí es comer razonablemente. Si tu elección es apilar tu plato de seis u ocho pulgadas de altura con alimentos en tus días sin ayunar, y terminar apilando tu plato lleno de comida solo dos pulgadas de alto en días de ayuno … es posible que te estés perdiendo el punto aquí.
Todo el punto es un enfoque equilibrado de qué comida comes todos los días. Estoy de acuerdo en que muchas personas disfrutan los espaguetis (y otros alimentos de pasta), sin embargo, en lugar de comer una libra de espagueti todos los días, tal vez sería mejor comer pasta dos o tres veces a la semana … y elegir otros alimentos durante el ” no pasta “días. Es posible que el ayuno durante un par de días no sea realmente tan incómodo.
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🙂
¡Mis mejores deseos y buena suerte!
Fred Williams
