Yo como aproximadamente media caja de mini trigo escarchados al día, ¿es malo para ti, cada porción tiene un 90% del valor diario de hierro?

El trigo es una excelente comida. Tiene proteínas, fibra, carbohidratos, minerales y vitaminas. Acerca del hierro: debido a que este planeta está formado principalmente por silicio, el hierro, los organismos vivos de aluminio, como nosotros, tienen una barrera contra la absorción de ellos. Life seleccionó carbono en lugar de silicio para la estructura de los organismos. Tanto el hierro como el aluminio tienen cargas muy fuertes de densidad positiva y no son apropiadas para que la mayoría de las proteínas se conviertan en enzimas. Pero el hierro fue seleccionado para hacer una parte importante del transporte de oxígeno en la sangre. El aluminio parece estar ausente en nuestros cuerpos y el silicio se clasifica como un elemento esencial, pero en concentraciones muy bajas. Su regla es durante la formación de los huesos y parte del colágeno con implicación directa con el proceso de envejecimiento. La concentración de silicio disminuye con el envejecimiento en la matriz de cartílago de la piel y las venas.

La absorción de hierro depende en gran medida de la forma en que se ingiere y otros componentes de los alimentos. En los Estados Unidos, la harina de trigo está enriquecida con hierro en una forma de absorción muy baja. Debido a que la harina de trigo se usa en muchos alimentos, la ingestión de este elemento proporciona un excelente aporte en la dieta diaria. La carne proporciona una muy buena fuente de hierro bien absorbido. La vitamina C, ácido ascórbico, en la comida mejorará la absorción de hierro. Por lo tanto, se debe tener cuidado en las dietas que contienen mucha carne roja y jugo de cítricos. La intoxicación por hierro ha sido reportada. Los suplementos de hierro se muestran en varias formas. Los quelatos de hierro, como el hierro ferroso combinado con aminoácidos, se absorben en gran medida. Comer media caja de mini trigos con un 90% de hierro al día tiene poca información sobre la satisfacción de las necesidades de hierro o la sobredosis . Se debe verificar la forma en que el hierro está presente en este alimento específico y en otros que se come. La evaluación de la concentración de hierro en sangre mediante análisis clínicos es un buen enfoque para las dudas sobre la ingestión de hierro.

Debería estar más preocupado por el azúcar agregado, los carbohidratos refinados, los materiales procesados ​​y el conservante contenidos en ese hábito diario de 1/2 caja que el contenido de hierro. Concéntrese en comer alimentos integrales, no desde una caja, y cambie su rutina para obtener una variedad de nutrientes. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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La respuesta a esa pregunta sería … ¡SÍ! No solo está sobrecargando su sistema con hierro sino también con demasiada glucosa, que cuando se consumen en exceso son muy perjudiciales para su salud. La respuesta dada por José Carlos Gomes es muy minuciosa y da una respuesta mucho más completa de la que puedo darte.

Depende del resto de tu nutrición. Si eso es todo lo que comes, entonces es malo.

Si comes esto y mucha otra comida chatarra, también es malo.

Si comes una dieta balanceada, está bien.