Sí; puedes si quieres. Técnicamente puedes comer todo lo que quieras. Pero depende de lo que estás tratando de lograr. Aquí hay algunas preguntas / pensamientos que recomiendo:
- ¿Cuál es el resultado que quieres? Si simplemente intenta mantenerse energizado antes de un entrenamiento, esto puede lograrse más fácilmente de lo que se puede imaginar. No estoy seguro de lo que come normalmente antes del entrenamiento, pero quiere mantenerse alejado de los carbohidratos que son demasiado intensos y que no pueden agotarse durante el entrenamiento. Definitivamente mantente alejado de toneladas de azúcar. Un poco está bien, pero quiere darle a su cuerpo la oportunidad de consumir glucógeno, la glucosa que se ha almacenado en los músculos y el hígado. Además, ayunar antes de un entrenamiento tiene numerosos beneficios.
- ¿Qué has usado en el pasado? Esto es un empate directo de la pregunta anterior. Si lo que has usado en el pasado no funciona, es hora de cambiar tu patrón. Usted quiere mantenerse alejado de cosas fuertemente empaquetadas; por lo general, esta es una opción menos deseable para su cuerpo de todos modos.
- ¿Estás tratando de perder grasa o ganar músculo? Según su respuesta, su procedimiento previo al entrenamiento debería cambiar. Si está presionando mucho para ganar músculo, comería un poco de proteína antes y definitivamente después de su entrenamiento. Si está tratando de perder grasa, me mantendría en ayunas antes y después del entrenamiento, y luego comeré solo cuando sienta hambre legítima. Para probar tus niveles de hambre, bebe un vaso de agua. Si aún tienes hambre 10-15 minutos después, eso es legítimo (no sed pura).
