¿Cuáles son los efectos negativos de beber grandes cantidades de agua?

¡Beber demasiada agua puede matarte! Sí, has leído bien. ¿Preguntándose cómo? Dejame contarte una historia.

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A principios de 2007, una emisora de radio en California organizó un concurso para beber agua en el aire. Jennifer Strange, una mujer de 28 años, ganó el concurso al arrojar unos seis litros de agua en tres horas. Más tarde, en el camino a su casa, vomitó y llegó a su casa con un fuerte dolor de cabeza. Ella murió esa noche. Los médicos confirmaron el motivo de la muerte como “intoxicación con agua”.

Entonces, ¿qué causó que el líquido en ella se embriagara y causara su muerte? La respuesta está aquí.

Nuestro riñón es responsable de todos los fluidos, sales y otros solutos que salen del cuerpo al filtrar la sangre a través de sus millones de túbulos retorcidos. Cuando una persona bebe mucha agua en un período corto de tiempo, el riñón no puede enjuagarse lo suficientemente rápido y como resultado de esto, la sangre se satura de agua. Esto conduce a la dilución de la sangre que resulta en una disminución en la concentración de sal en la sangre. Esta situación se denomina hiponatremia.

Los casos graves de hiponatremia conducen a la intoxicación por agua, una enfermedad cuyos síntomas incluyen dolor de cabeza, vómitos, micción frecuente y desorientación mental. En condiciones extremas, puede conducir a la muerte.

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Entonces, ¿cuál es la cantidad de agua que uno debe ingerir diariamente?

Según lo recomendado por las autoridades de Salud, uno debe seguir la regla 8 × 8. De acuerdo con esto, una persona promedio debe tomar vasos de 8 a 8 onzas, es decir, alrededor de 2 litros de agua todos los días para mantener el metabolismo adecuado del cuerpo.

Fuente: Artículos aleatorios

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¡Sí, también puede tener efectos negativos!

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La sobrehidratación o beber demasiada agua también es una enfermedad potencialmente mortal. Puede deshacerse del equilibrio entre el agua y el sodio en su sangre.

Cuando sus riñones no pueden excretar el exceso de agua, el contenido de electrolitos (minerales) de la sangre se diluye, lo que resulta en niveles bajos de sodio en la sangre, una afección llamada hiponatremia . Los atletas de resistencia, como los corredores de maratón que beben grandes cantidades de agua, tienen un mayor riesgo de hiponatremia.

Factores que influyen en las necesidades de agua

Ejercicio : si hace ejercicio o se involucra en alguna actividad que le haga sudar, necesita beber agua extra para compensar la pérdida de líquido. Un extra de 1.5 a 2.5 tazas (400 a 600 mililitros) de agua debería ser suficiente para sesiones cortas de ejercicio, pero el ejercicio intenso que dura más de una hora (por ejemplo, correr una maratón) requiere una mayor ingesta de líquidos. La cantidad de líquido adicional que necesita depende de cuánto suda durante el ejercicio, la duración y el tipo de ejercicio.
Ejercicio intenso: durante los períodos largos de ejercicio intenso, lo mejor es usar una bebida deportiva que contenga sodio, ya que esto ayudará a reemplazar el sodio perdido en el sudor y reducirá las posibilidades de desarrollar hiponatremia, que puede ser potencialmente mortal. Además, continúe reemplazando líquidos después de que haya terminado de hacer ejercicio.
Medio ambiente: el clima cálido o húmedo puede hacer que sudes y requiera una ingesta adicional de líquido. El aire caliente en el interior también puede causar que su piel pierda humedad durante el invierno. Además, las altitudes superiores a 8,200 pies (2,500 metros) pueden desencadenar un aumento de la micción y una respiración más rápida, que consumen más de sus reservas de líquidos.
Enfermedades o condiciones de salud: cuando tiene fiebre, vómitos o diarrea, su cuerpo pierde líquidos adicionales. En estos casos, debes beber más agua. En algunos casos, su médico puede recomendar soluciones de rehidratación oral, como Gatorade, Powerade o CeraLyte. También es posible que necesite un mayor consumo de líquidos si desarrolla ciertas afecciones, como infecciones de la vejiga o cálculos en el tracto urinario. Por otro lado, algunas afecciones, como la insuficiencia cardíaca y algunos tipos de enfermedades renales, hepáticas y suprarrenales, pueden afectar la excreción de agua e incluso requerir que limite la ingesta de líquidos.

Entonces, ¿cómo sabes cuándo necesitas beber más agua? No es ciencia espacial, su sed puede ser una guía o controlar el color de su orina, debe ser de color amarillo pálido.