Como velocista (100 m en 10.45 y 200 m en 22.93) en mi pasado, todo lo que puedo decir es esto: no es la dieta, es el peso muscular. Agregue tantos suplementos de aminoácidos antes del concurso (desde el punto de vista del control de dopaje) y asegúrese de beber mucha cafeína con TONELADAS de azúcar (como, 4 … 5 cucharadas soperas por taza) antes de la carrera. Como velocista, todo lo que necesitas es ser una máquina muscular enorme, con una relación peso / potencia relativamente (no necesariamente óptima), y una cantidad explosiva de carbohidratos a partir del azúcar en el día del concurso.
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Su dieta debe consistir en lo siguiente
- Variedad
- Horario de comidas. No, no quieres tener una comida y luego comenzar a entrenar. Sé por mí que esto me produce una indigestión masiva.
- Suplementos Algo para la recuperación. BCAAs son buenos. Por el amor de Dios, consígalos con sabor.
Suena vago? Sin tener idea de lo que comes ahora, cuando entrenas, la composición corporal o incluso la frecuencia de entrenamiento, no puedo responder nada completamente.
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